怎樣擺脫失眠 怎樣擺脫失眠
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隨着現在工作和生活壓力的增大,或多或少會有一些人出現失眠的情況,嚴重影響到了個人的工作狀態和生活質量,怎樣擺脫失眠?
怎樣擺脫失眠
要想擺脫失眠,首先要調整好自己的心理和心理方面,要放鬆心情,以自然的心態對待睡眠。要放鬆精神壓力,也要在飲食和日常生活上做出調整。患者應養成有規律的作息習慣,按時按時就寢,不熬夜,不熬夜工作,不熬夜玩手機。睡前可以喝一杯熱牛奶,對睡眠質量的提高很有幫助。
失眠有兩種類型,即原發性失眠和繼發性失眠。失眠的原因如下:原發性失眠:多有家族遺傳背景,無其他特殊原因;繼發性失眠:短期失眠的原因有很多。大部分短期失眠是由於患者的睡眠條件、睡眠時間、睡眠過程的變化,如出差、夜班,或一些干擾睡眠的重大不良事件,也稱爲急性失眠。
慢性失眠的情況較爲複雜,與一些精神疾病密切相關,如抑鬱症、焦慮症、強迫症、精神分裂症、癡呆症等,都可能有不同程度的失眠症。另一種失眠與濫用某些物質有一定的關係。希望這篇回答能幫助到您!
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