經絡養生六招擺脫失眠 搓手浴面按揉腦後
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現在很多人歐式實木患者,失眠困擾着很多人,失眠有別於睡眠障礙,嚴重地影響着一個人的身體健康,以及工作行程。那麼失眠怎麼辦呢?不用怕,下面中醫教大家經絡養生拯救睡眠,一起學習抹額、搓手洗臉,按摩耳廓,拍打足底三裏穴……簡單六招擺脫失眠煩惱,一起來看看。
失眠的主要症狀表現是上牀難以入睡,或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢,似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況,如果發生的時間不長,且白天其他不適症狀不明顯,也不影響工作、學習和社會活動功能,可稱失眠,但不能認爲就是失眠症。
對號入座治失眠----因爲一點睡意都沒有,造成睡眠時間大大縮短。在牀上躺30分鐘以上還不能入睡可稱爲“睡眠障礙”,實際上很多人經過2-3小時也不能入睡。
【1】抹額
抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼着印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。
【2】搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。
【3】按揉腦後
按揉腦後以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感爲宜。
【4】按摩耳廓
按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液循環,有利健康。
【5】拍打足三裏穴
拍打足三裏穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處,輕輕拍打至有痠麻脹感即可。
【6】泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。
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