吃什麼食物有助於增加肌肉
本文已影響1.11W人
吃牛肉、雞胸肉、牛奶等食物，可能有助於增加肌肉。
1、牛肉：牛肉富含蛋白質、脂肪、膽固醇等營養物質，可滿足肌肉合成所需要的營養。通常一週可保持兩次牛肉的攝入，有助於增肌。
2、雞胸肉：平均每100g雞胸肉含有17g的蛋白質。其富含蛋白質等營養物質，而人體的肌肉主要是由蛋白質構成，適當多吃雞肉可在一定程度上，促進肌肉生長，有助於增肌。
3、牛奶：可選擇多喝全脂牛奶，其含有的短鏈脂肪對肌肉的合成也起着重要的作用，所以可幫助增肌。增肌也是需要配合運動來進行的，單純的飲食調整，是達不到增肌的效果，但是會達到肥胖的現象。可適當增加有氧運動，如慢跑、跳繩等，逐步增加運動量，避免身體局部的軟組織出現不同的損傷。
精彩圖片
熱門精選
-
排卵期吃什麼有助於懷孕 多吃5類食物有助懷孕
-
冬天吃什麼增加免疫力 冬季什麼食物增加免疫力
-
備孕吃什麼好 有助於懷孕的食物
-
運動後吃什麼好 運動後吃蛋白質助肌肉增長
-
產前吃什麼有助於順產 五種食物輔助分娩
-
躁鬱症患者吃什麼食物有助於緩解
-
慢性咽炎吃什麼食物好 有助於慢性咽炎的食物
-
這幾種方法有助於練好肌肉
-
增肌蛋白粉怎麼吃 增肌吃雞胸肉有用嗎
-
哪些食物有助於女人補充激素 女人增加荷爾蒙食補是個好辦法
-
吃什麼食物有助於美白 怎麼吃才能美白
-
吃什麼食物有助於備孕
-
有助於孩子增高吃什麼比較好
-
食物中毒後吃點什麼好 吃什麼有助於解毒
-
吃什麼有助於睡眠效果好 哪些食物有助睡眠
-
吃什麼可以增加肌肉量
-
增肌吃什麼長肌肉 影響肌肉生長的因素
-
尿酸高吃什麼 有助於降尿酸的食物
-
吃什麼食物散結節最快 有助於散結節的食物
-
男人吃什麼有助於生育 男性增強生育能力宜多吃的食物
-
安神吃什麼好 有助於安神的食物有哪些
-
吃什麼東西增加免疫力 吃哪些食物增加免疫力
-
高尿酸吃什麼食物好 吃什麼有助於降尿酸
-
強健肌肉吃什麼食物
-
助眠的食物有哪些 有助於睡眠的食物
-
鹼性食物有哪些有助於備孕 吃哪些鹼性食物可以助於備孕
-
哪些食物有益於臉色紅潤 多吃這些食物幫助肌膚變美
-
來例假吃什麼食物 有助於身體恢復
-
吃什麼能增強腿部肌肉 健美腿部的8種食物
-
減肥吃什麼瘦得快 什麼食物有助於減肥