堅果可以多吃嗎
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通常情況下,堅果不可以多吃。堅果吃多了不利於消化還可能出現胃脹、胃痛等不適。
堅果是指植物可食用的果核,常見的有花生、核桃、瓜子、松仁等。根據人體代謝平均狀況和膳食指南,每日堅果攝入量不應超過10g。堅果中含有大量的油脂,如果吃多了會導致胃腸負擔加重,不利於消化,油脂在腸胃聚集時會出現腹痛、腹脹等不良狀況。且堅果質地較硬,如果食用過多容易引起牙齒鬆動。所以堅果不可以多吃。
堅果中含有大量的蛋白質、維生素、礦質元素等營養物質,適量食用有助於降低膽固醇,穩定血壓。堅果中的維生素B、維生素E等成分還能改善皮膚油膩的狀況,同時能夠清除自由基,維持細胞健康。日常生活中,適量食用堅果有利於身體健康,但需要注意避免大量食用,否則會導致身體不耐受,出現不良狀況。
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