最佳的補鈣時機是什麼時候 最佳的補鈣時機是哪個時間段
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有很多一部分人身體出現缺鈣的現象,導致渾身無力,想了解一下最佳補鈣的時間,最佳的補鈣時機是什麼時候?
最佳的補鈣時機是什麼時候
補鈣的最佳時間強調的是兩頭和中間,在人的一生中的兩頭就是指兒童期和老人的時候都需要補鈣,兒童、青少年的時候生長髮育較快,對鈣的需要量比較大,所以需要補鈣。進入老年以後,鈣的流失明顯,也是應該增加補鈣的時機。
女性大概在50歲左右,就是絕經後,男性一般晚,相對10年。中間主要指的是女性在妊娠期間需要補鈣,因爲鈣的流失量比較大。補鈣一般來不宜空腹,因爲鈣的吸收需要離子性的鈣才能在體內吸收,胃酸可以分解使鈣的成爲離子狀態,更易於吸收。因此,建議餐後補鈣是效果最好的,一般一天中補鈣的最佳時間的是睡前或者是餐後一小時,都可以作爲補鈣最佳的時間。
平時也可以在食物上補充鈣粉,多吃優質的高蛋白質食物,多參加一些戶外的鍛鍊,多曬太陽能夠給身體增加抵抗力,預防一些疾病的發生,養成良好的生活習慣,保證足夠的睡眠時間,保證足夠的睡眠時間,希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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