如何清除宿便 清除宿便的方法
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腸道是身體當中最重要的部分之一，能夠起到吸收水分和營養的作用，而且還能排出體內的有害物質，如何清除宿便？
如何清除宿便
清除宿便的方法有空腹喝水、調整飲食、腹部按摩等。
1、空腹喝水
清理腸道便祕最好的方法是每天早上起牀後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，能很好地促進胃酸分泌，促進大腸蠕動，從而縮短排便時間，清腸通便。 通過促進排便，導致腸道便祕。平時也要養成多喝水的習慣，防止因飲水不足而引起便祕的問題。
2、調整飲食
平時應該多吃富含纖維的食物，包括糙米、綠豆、玉米等。也可以多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是成熟的香蕉和蘋果。香蕉中含有大量的膳食纖維，而蘋果中所含的果酸和果糖能促進腸道蠕動，有很好的清腸作用。 此外，還可以多吃黑木耳，其中所含的植物膠具有很強的吸附能力，可以吸附腸道內的雜質和垃圾，還具有很好的腸道清潔排毒作用。
3、腹部按摩
每天早上起牀前，可以將手掌放在腹部，順時針方向按摩，不僅可以解決便祕問題，還能更好地促進排便，幫助清除腸道垃圾。
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