糖尿病患者吃什麼最好

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糖尿病患者吃什麼最好

一般情況下，沒有糖尿病患者吃什麼最好的說法，但糖尿病患者建議以清淡類食物、碳水化合物、維生素類食物、低糖低脂、高不飽和脂肪酸等食物爲主。具體分析如下：

1、清淡類食物

最好是吃一些清淡的食物，食物最好是含糖量低的，不能吃太多的油膩食物，也不能吃含糖指數高的食物。

2、碳水化合物

平時可以多吃米、面等主食，但不能煮成粥、麪糊等升糖指數較高的食物，主要是粗糧，粗纖維含量高，能促進腸胃蠕動，延緩糖的吸收，還能補充大量的B族維生素。

3、維生素類食物

糖尿病人一天可以攝取500g左右的新鮮蔬菜，比如青菜、生菜、菠菜等。如果血糖得到了很好的控制，可以在兩頓飯之間增加一些水果，比如半個蘋果、半個梨、半個桔子等食物。

4、低糖低脂

由於脂肪含量較高的食物，含有大量的飽和脂肪酸，容易導致糖尿病患者肥胖，還可能會加重糖尿病患者的胰島素抵抗，不利於控制血糖。低糖食物不容易使患者血糖水平過高，所以，糖尿病患者應吃低糖低脂飲食，如燕麥、黎麥、養麥等

5、高不飽和脂肪酸

由於不飽和脂肪酸能夠改善胰島素抵抗，促進胰島素的分泌，糖尿病患者進食高不飽和脂肪酸的食物，一定程度上能夠幫助糖尿病患者控制血糖，如花菜、韭菜、蘿蔔、冬瓜、山魚類等。

此外，糖尿病患者在日常生活當中儘量不要喝酒，注意保暖，定期監測血糖，建議適當做一些比較簡單的運動，比如瑜伽或慢跑，這對身心健康有益，並且有助於控制血糖水平。

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