板栗營養價值及副作用是什麼
本文已影響5.89K人
一般情況下，板栗適當吃具有益氣健脾、降血壓、降血脂以及美容養顏的營養價值。一次攝入過多可能會出現腸胃不適、血糖升高以及肥胖的副作用。具體情況分析如下：
一、營養價值
1、益氣健脾
其中含有豐富的維生素、碳水化合物和蛋白質等營養物質，適當吃有助於調理腸胃，幫助改善脾胃虛弱所引起的消化不良、反酸、噁心症狀。
2、降血壓、降血脂
其中含有豐富的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，能夠加快體內脂肪的分解和代謝，有助於預防高血壓、冠心病等疾病的發生。
3、潤腸通便
其中含有豐富的膳食纖維，進入身體後能夠促進腸胃蠕動幫助消化，而且還能夠增加飽腹感，有利於減肥瘦身。
二、副作用
1、腸胃不適
由於板栗不易消化，如果一次性吃得過多，容易加重胃腸道負擔，食物存積在腸道內，容易出現腹脹、腹痛等不適的症狀。
2、血糖升高
其中的澱粉含量較高，大量攝入後容易導致澱粉在體內轉化爲糖分，引起血糖升高，不利於血糖控制。
3、肥胖
長期大量吃容易導致板栗中大量的熱量堆積在體內，有可能會增加肥胖的風險。
日常生活中飲食上避免暴飲暴食，保持飲食清淡，出現不適症狀時，需及時就醫。
精彩圖片
熱門精選
-
毛豆的營養價值及功效與作用
-
乾貝的營養價值及功效與作用 乾貝的藥用價值
-
板栗有什麼功效 板栗有什麼營養
-
土豆的作用及功效作用 土豆的營養價值
-
吃核桃有什麼營養價值 吃核桃有什麼副作用
-
石榴吃多了有什麼副作用 石榴有什麼營養價值
-
菜籽油的功效與作用及營養價值
-
椰子肉的功效與副作用 椰子肉的營養價值及影響
-
鯪魚的營養價值及功效 鯪魚有什麼營養價值
-
魷魚板的功效與作用 魷魚板的營養價值
-
海蠣乾的營養價值及功效與作用
-
菠菜的營養價值及功效與作用
-
小龍蝦的營養價值及功效與作用 小龍蝦有哪些營養價值
-
白及的營養價值
-
乾貝的營養價值及功效與作用
-
鱖魚營養價值及功效與作用 鱖魚和鱸魚哪個營養價值高
-
草莓的營養價值及功效與作用
-
銀魚有什麼營養價值 銀魚的營養價值及功效
-
白芨的營養價值及功效是什麼
-
鯖魚有什麼營養價值 鯖魚的營養價值及功效
-
淮山有什麼副作用 淮山的營養價值和功效
-
板栗的營養價值
-
板栗的營養價值及功效
-
雞爪的營養價值及功效與作用
-
海膽的營養價值及功效與作用
-
鱅魚有什麼營養價值 鱅魚的營養價值及功效
-
男人常年喝石榴汁好處 石榴的營養價值及副作用
-
板粟雞燉湯怎麼做好吃 板栗雞燉湯的營養價值
-
生蠔有什麼營養價值 生蠔的營養價值及功效
-
鱖魚的營養價值及功效 鱖魚有什麼營養價值