蜂蜜水的正確喝法
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蜂蜜含葡萄糖、果糖、無機鹽、維生素B1、維生素B2、維生素B6以及多種礦物質,並且蜂蜜還含有多種酶,是含酶最多的食物之一。蜂蜜水有諸多的作用與功效,如果飲用方法不當,會影響蜂蜜水的營養,那麼蜂蜜水的正確喝法是什麼呢?接下來就給大家解答這個問題。
蜂蜜水的正確喝法
1、喝蜂蜜水的時間
蜂蜜水餐後一個半到兩個小時喝最好。如果空腹喝蜂蜜水,會使胃酸分泌過多,進而傷害胃粘膜。餐後一個半到兩個小時喝蜂蜜水可以幫助消化。另外,建議不要在睡前喝蜂蜜水,尤其是患有高血糖和糖尿病的人。
2、60度溫水沖泡
蜂蜜不要用開水沖泡,因爲蜂蜜含有非常豐富的營養物質,比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、多種礦物質以及多種酶,因此沖泡時,水的溫度不能超過60度,否則會破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質等營養物質。
3、食用量不超過50克
蜂蜜的服用量每次最好在25克到50克,最好不要50克。否則人體將無法吸收過多營養,還有可能引起輕微腹瀉,以及引起肥胖等。
蜂蜜水的功效
1、預防心血管疾病
蜂蜜水有預防心血管疾病的作用與功效,因爲蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用,能夠改善心肌功能,並且對血壓有調節作用,進而能夠起到預防心血管疾病的作用。另外蜂蜜可以潤肺,具有一定的止咳作用,常用來輔助治療肺結核和氣管炎。
2、促進消化
蜂蜜水有促進消化的作用與功效,是因爲蜂蜜水可以促使胃酸分泌,增強腸蠕動,對胃腸功能具有良好的調節作用,並且還能緩解便祕的症狀,能顯著縮短排便時間。另外蜂蜜水還可以調節神經系統,有助於緩解疲勞、改善睡眠等。
3、預防骨質疏鬆
蜂蜜水有預防骨質疏鬆的作用與功效,是因爲蜂蜜能促進鈣的吸收,能夠預防因鈣流失而引起的骨質疏鬆,從一定程度上可以改善骨骼的質量,讓骨骼更加的強健。另外,蜂蜜中含有豐富的鈣元素,可以滿足人體所需的鈣元素,也可以起到補鈣的作用。
以上即是對蜂蜜水的正確喝法的介紹,蜂蜜水的正確喝法爲:蜂蜜水餐後一個半到兩個小時喝最好,應該用60度溫水沖泡,蜂蜜每天的食用量不超過50克。
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