跑步膝蓋疼能繼續跑嗎 跑步膝蓋疼能否繼續跑
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跑步膝蓋疼,最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時,大腿肌肉反覆收縮,使膝關節重複地彎屈、伸直,造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後,容易引起髕腱韌帶的細微損傷。那麼,跑步膝蓋疼能繼續跑嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
一般來說,如果在跑步的過程中,出現膝蓋疼痛的情況,就不要再去跑步了,否則會讓這種情況變得越發嚴重。建議一定要停下來休息,並且及時去醫院做詳細的身體檢查,這樣纔可以保證膝蓋部位,有沒有受到更大的傷害。還有就是等到疼痛慢慢消失後,可以適當去增加運動量,但也不要過於着急;一定要注意循序漸進的去運動鍛鍊較好。另外,還可進行熱敷按摩處理,外用膏藥烤燈照射,有助於促進恢復;等疼痛消失後,可再開始逐漸鍛鍊。但鍛鍊的時候,要逐漸增加鍛鍊強度,不要突然進行劇烈運動,會影響恢復。
知識拓展:跑步膝蓋疼是怎麼回事
1、膝關節疼痛
因爲膝關節有一個正常的衰老過程,如基因遺傳、天生的韌帶鬆緊、肌肉強弱、關節發育正常與否、體重大小等;決定了關節炎發生的早晚和進展速度。此外,因爲滑膜產生病變,會分泌過多的滑液,使關節疼痛、積水。而造成膝關節滑膜炎症、積水的原因很多,如風溼免疫系統疾病、痛風、外傷等。此外,寒冷刺激也會導致膝蓋疼的情況發生;因此,應注意保暖。
2、缺乏維生素D
跑步膝蓋疼痛,有可能是體內激素水平不正常,包括缺乏維生素;尤其是缺乏維生素D的時候,會導致骨質疏鬆;然後膝關節就會有疼痛的感覺。這種情況,建議可以補一下維生素D,從而提高體內的鈣含量;當鈣含量達到一定的水平之後,會緩解骨質疏鬆的症狀,則膝關節也不會有痛感。
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