早上游泳要吃早餐嗎 早上游泳需要吃早餐嗎
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早上游泳需要吃早餐。如果游泳後吃早餐,可能會吃得太多,因爲游泳後體力消耗太大,控制不住。早上游泳時需要注意以下幾點:
1、游泳時間:一般飯後半小時游泳,以保證體力和食物的適當消化。不能空腹和飢餓游泳,容易導致體力衰竭和抽筋;而且游泳時間不宜過長,一個小時以內比較合適,長時間浸泡在水中很容易導致身體不適。
2、游泳用品:游泳鏡有利於保護眼睛,防止水進入眼睛和感染。不會游泳的人記得帶上游泳圈,關鍵時刻可以發揮作用。游泳時保護耳朵,避免不必要的水流入耳朵,並注意游泳時窒息造成事故。
3、游泳準備:游泳前做一些準備活動,如伸展四肢、活動關節等,同時將水倒在頭部和胸部,使身體適應水溫,避免抽筋。
減肥的時候要注意勞逸結合,避免身體太過勞累。
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