幾點睡算熬夜 什麼時候休息算熬夜
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隨着社會的發展，生活節奏越來越快，各種壓力越來越大，忽略了自身的健康狀況，很多人爲了工作和學習，會經常熬夜；那麼，幾點睡算熬夜？
幾點睡算熬夜
根據正常人的作息時間，超過晚上11點，就會被視爲熬夜。因爲從西醫的角度來看，對睡眠時間有要求，一個正常的成年人應該每天至少睡7個小時，因此超過11點就算熬夜。從中醫的角度來看，日出時工作，日落時休息，在一天的節氣中，最適合睡覺的時間實際上是在晚上10:00到2:00之間，如果超過這個時間，就算是熬夜。
年輕人經常熬夜會降低免疫力，如果長時間熬夜，很容易導致睡眠不足，精神狀態變得更糟，也會變得焦慮，隨着時間的推移，身體免疫力會下降，更容易患各種疾病。如果想讓大腦思考清楚，反應靈敏，就必須確保充足的睡眠，如果經常熬夜，大腦就會處於疲勞狀態，這對記憶有很大影響，很容易導致記憶下降。
如果經常熬夜，要多補充維生素和營養物質，也要多喝水。希望這篇回答能幫助到您。
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