夜班熬夜喝點什麼好 上夜班熬夜喝什麼茶好
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對於很多上班族或自由工作者來說,因工作或各方面的原因,上夜班已經成了家常便飯,這樣晝夜顛倒的習慣對身體的損害會涉及到皮膚,大腦,肌肉,頸椎,腰椎等多個部位,造成機體免疫力下降,記憶力下降,甚至誘發許多疾病,所以建議大家進來減少熬夜概率,如果必須上夜班,可以通過膳食調整來補救,那麼夜班熬夜喝點什麼好呢?
木瓜味甘,性平,微寒,歸肝經和脾經,具有健脾和胃,滋陰潤肺,益氣和脈,促進消化,養血生肌的功效。烏梅除了生津止渴,斂肺澀腸,抗菌消毒功效,而且烏梅所含的檸檬酸能有效提高身體吸收維生素和酵素的功能,幫助消除熬夜帶來的疲勞。最適合熬夜上火,長痘痘的人飲用。
茶方組成:木瓜20克,烏梅3個,灸甘草3克。
製作方法:烏梅和灸甘草一同置於保溫杯中待用,木瓜入鍋,加水約600毫升,大火燒沸後,轉小火煎煮10-15分鐘,出鍋倒入保溫杯中,加蓋悶置15-20分鐘後即可飲用。
熬夜的時候根據自己的喜好用水果蔬菜搭配打製果汁飲用,能起到補充維生素,緩解疲勞的作用。草莓與葡萄柚富含鉀,維生素c和果糖,能緩解熬夜疲勞,補充熱量,還能滋養肌膚,緩解熬夜帶來的肌膚不適。
配方組成:草莓100克,葡萄柚50克,橙汁50克,蜂蜜適量。
製作方法:將草莓去蒂洗淨,切成小丁,葡萄柚,橙子去皮,去子,切丁。一起放入榨汁機中,加水攪打成汁,打好後加入蜂蜜調勻即可。
紅棗含有豐富的蛋白質,脂肪,糖類,胡蘿蔔素,維生素及部分礦物質鈣,磷,鐵等元素,有護肝,養血,安神等功效。上夜班時間太長容易傷肝,堅持喝紅棗茶有利於養肝護肝,促進肝臟解毒,而且紅棗還有補氣養血功效,所以喝紅棗茶還能補血養顏,使氣色看上去更紅潤。
配方組成:紅棗三顆,大約50克左右。
製作方法:將紅棗洗淨,用清水泡20分鐘,泡好之後一個個掰開,放入鍋中,加入適量水煮沸,改用小火續煮半小時,濾取棗汁即可。
檸檬中含有大量的維生素C,用來泡水喝有生津止渴,健脾開胃的效果,而且還是養肝排毒,美白養顏的最佳選擇,熬夜加班之後,喝一杯檸檬水,所含的檸檬酸能幫助促進肝臟生成膽汁,幫身體排出毒素,從而減輕肝臟負擔。此外,喝檸檬水還能提高身體抵抗力,幫助預防感冒。
配方組成:新鮮檸檬500克,白砂糖150克,冰水或涼開水500毫升。
製作方法:將檸檬洗淨,揩去水分,橫切成兩半,用消毒紗布擠壓出果汁,也可以直接用開水沖泡,加白糖調味,飲用時兌入冰水即可。
對於很多上班族或自由工作者來說,因工作或各方面的原因,上夜班已經成了家常便飯,這樣晝夜顛倒的習慣對身體的損害會涉及到皮膚,大腦,肌肉,頸椎,腰椎等多個部位,造成機體免疫力下降,記憶力下降,甚至誘發許多疾病,所以建議大家進來減少熬夜概率,如果必須上夜班,可以通過膳食調整來補救,那麼夜班熬夜喝點什麼好呢?
菊花中含有揮發油,菊甙等化學成分,有一定的抗菌作用,菊花中的硒元素是修復肝臟必不可少的元素。用菊花泡茶喝,可以清熱解毒,清肝明目,平抑肝陽,疏散風熱的功效。適宜夜班人羣養肝護目飲用。
配方組成:白菊花,綠茶各6克,開水500毫升。
製作方法:將白菊花洗淨與綠茶一起放入壺中,用開水500毫升浸泡,蓋上杯蓋悶15020分鐘後飲用。
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