經期吃什麼水果好
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月經是女性的特殊生理時期,因此女性來月經期間,一定要忌口,否則食用了不當的食物,可能會引發痛經等婦科疾病。很多女性認爲,月經期間不能吃任何的水果,其實這種想法是不正確的。那麼經期吃什麼水果好呢?我們一起來了解一下。
經期吃什麼水果好
1、桂圓
月經期間吃桂圓好,因爲桂圓味甘,性溫,有溫經養血、生津補氣的功效,非常適合身體虛弱、氣血失調的女性食用。而多數女性在月經期氣血都很虛弱,因此在月經期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調的症狀。
2、榴蓮
月經期間吃榴蓮好,因爲榴蓮是一種營養價值非常高的水果,它能夠驅寒活血,有效的改善腹部寒涼的情況,也能夠讓人的體溫上升,對於寒性體質所導致的經期不適有很好的效果。月經期間適當的吃些榴蓮,能夠快速的緩解痛經,也能夠爲身體補充營養,增強經期的抵抗力。
3、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
4、草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。但是草莓性寒,有痛經的女性儘量不要吃,不痛經的女性也需要適量食用。
經期吃什麼好
1、紅糖
女性在經期的時候,卵巢特別容易受寒,這樣的話就會導致月經不調。而紅糖能夠活血散寒,還可以快速的爲身體補血,所以在月經期間,可以適當的喝點紅糖水,暖宮的同時也能夠促進身體快速排出污血。
2、高纖維食物
經期吃高纖維食物好,因爲攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。高纖維食物有全穀類、全麥面、糙米、燕麥等。
3、富含鐵元素的食物
經期吃富含鐵元素的食物好,因爲女性在經期會丟失很多的鐵元素,因此適當補充鐵元素有利於女性月經後的恢復。富含鐵元素的食物包括動物肝臟、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,經期還要注意葷素搭配,避免辛辣刺激的食物,飲食宜清淡且有營養。
4、魚肉
魚肉當中的贅-3脂肪酸含量非常豐富,這種物質能夠緩解痛經,同時也能夠減少經期荷爾蒙的分泌,對於來月經的女性來說,適當的吃些魚肉不僅能夠緩解經期不適,而且也能夠補益身體。另外,經期也可以適當的食用羊肉,因爲羊肉能夠暖中補身,還可以補虛益氣。
以上即是對經期吃什麼水果好的介紹,希望以上內容對您有幫助。
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