晚上10點半運動對身體好嗎

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晚上10點半運動對身體一般是不好的,會影響到正常的睡眠情況。

晚上10點半運動對身體好嗎

在晚上10點半的時候身體應該處於休息的狀態,身體的各功能已經運行變緩,如果在這個時間段進行運動,容易使體內代謝以及循環加快,從而造成中樞神經異常興奮,容易影響入睡的時間,造成睡眠質量下降,從而不利於第二天的精力恢復。而且運動後身體會產生較多的汗液,如果不及時清洗直接睡覺,汗液可能會對皮膚表層形成刺激,引起毛孔堵塞等現象。

不建議在睡覺前進行劇烈運動,在運動的時候要做好熱身工作,如果有出汗的情況,運動後間隔半小時再去洗澡,並注意身體保暖。

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