腰痠怎麼辦
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腰痠有可能是長期久坐而缺少運動的人,或是久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵,也有的是在重複性損傷後積累發病。那麼,腰痠怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
腰痠怎麼辦
1、改變坐姿
很多人因爲工作的原因長期都坐在椅子上進行工作的處理,這個時候坐姿十分重要,調整好坐姿才能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。並且在選擇椅子的時候,最好選擇椅背能夠有弧度對背部進行支撐的,能夠更好地讓背部得到支撐起到緩解疼痛的作用。並且不要長期保持同一個姿勢進行工作,需要適當地進行鍛鍊。
2、更換站姿
在站起來的時候,脊椎是要對我們的體重進行承受的,因此選擇好的站立的方式十分重要。正常的脊椎都會有一定的弧度,保持這一個弧度能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。並且在站立的時候適當交換姿勢,能夠有效地防止腰痠。
3、適當補鈣
在日常當中腰痠背痛的情況出現,很有可能是因爲身體當中缺乏鈣元素而導致的,所以適當地進行補鈣能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。特別是小孩子以及孕婦,更是需要補充身體當中的鈣元素,才能夠更好地緩解疼痛。
4、按摩緩解
通過按摩也能夠緩解腰痠背痛的情況,在進行按摩的時候,可以使用揉、抓、壓以及捏的方法來對背部進行按摩,放鬆背部的肌肉。並且把雙手搓熱以後,對背部進行輕輕的捏壓,能夠有效地緩解疼痛。
以上就是關於腰痠怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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