孕婦腰痠背痛是怎麼回事
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女性懷孕期間是很辛苦的,會出現各種各樣的不舒服,其中腰痠背痛是比較常見的問題,那孕婦腰痠背痛是怎麼回事呢?
懷孕後,當胎兒逐漸生長,孕婦的腹部也會逐漸的向前突出,而爲了保持身體的平衡,孕婦身體的重心會向後移,上身代償性後仰。站立或走路時孕婦的肩部及頭部會向後仰,腰背肌需要用力收縮,使骨盆前傾,來形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,孕婦腰背部的負重加重,時間久了就會感覺腰背部疲累痠痛。
女性在懷孕之後,體內的雌激素和孕激素的水平會明顯上升,會導致骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,但這樣也會導致腰部韌帶、筋膜鬆弛,彈力減低,容易勞損出現腰痠背痛的情況。
在懷孕期間是很容易出現水腫情況的,有時雖然表面上沒有明顯的水腫,但是也會存在隱匿性的水腫,妊娠期水腫會影響局部的神經和肌肉,導致腰痠背痛。
在懷孕後,孕婦的運動量相對來說會減少很多,有的孕婦可能會長時間躺坐,運動鍛鍊不夠,會導致人體的體力下降,稍微走動一下就容易出現腰痠背痛。
女性懷孕期間是很辛苦的,會出現各種各樣的不舒服,其中腰痠背痛是比較常見的問題,那孕婦腰痠背痛是怎麼回事呢?
懷孕之後,胎兒的發育是需要比較多的鈣質等營養物質的,如果鈣質攝入不足,容易造成孕婦骨質軟化脫鈣,也會引起孕婦腰背痠痛。
孕婦出現腰痠背痛是正常的現象。
懷孕早期的腰痠背痛主要是由於子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,妊娠中晚期則是因爲胎兒的快速發育,使子宮逐漸增大,腹部日益向前,爲了維持平衡,上身向後仰的姿勢導致,是比較常見的孕期反應之一。
如果沒有其他的併發症,平時適當運動,保持正確的走路姿勢,避免長時間站立,多注意休息就能緩解,但是如果情況比較嚴重的話,還是要及時的就醫爲好。
孕婦正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜,要避免長時間的站立,站起、坐下時不要過快,最好手上要有扶手。
可以使用專門的懷孕腰帶,用來支撐孕婦腰部,減少腰背部的負擔,從而緩解腰背疼痛。
腰痠背痛的孕婦,可以由家人向專業醫生請教後幫忙進行按摩,還可以用熱毛巾、紗布或是熱水袋進行局部熱敷,都是可以幫助緩解痠痛情況的。
孕婦不要穿高跟的鞋,要選擇輕便柔軟的低跟鞋子,能減少腰椎的負擔。而且儘量不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰背痠痛。
孕婦出現腰痠背痛的情況,也可以從飲食方面來調理,可以適量多吃些富含鈣質的食物,像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等等。還有含有維生素多的食物,也可以適量多吃,保證營養的均衡。
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