半夜三點多老醒是怎麼回事
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人的一生有三分之一的時間是在牀上度過的,好的睡眠能給你帶來一天的精氣神和好氣色。很多人因爲壓力、焦慮、抑鬱等,影響了睡眠質量,出現了失眠。有很多的人在凌晨三點多會醒來,然後就無法入睡了,這是怎麼回事?接下來爲大家詳細解答這個問題。
半夜三點多老醒是怎麼回事
1、氣血不足
在肺經排毒的時候,需要進行氣血的輸送。如果氣血不足,就不能及時的輸送氣血,影響到關聯的器官氣血不能正常的流通,我們的身體是有一定的修復功能的。自動加送氣血,器官出現損傷現象,熟睡的人就會驚醒,凌晨三四點就會醒來。
2、更年期
半夜三點老醒可能是更年期失眠現象,女性在更年期的時候,也就是在45歲以後,很容易出現失眠現象,主要是因爲更年期女性,體內的雌激素下降,導致激素調節出現異常,神經系統會受到影響在凌晨三四點就會醒過來。女性45歲以後,出現失眠現象,當心是更年期來了。
3、出現身體疾病
當然除了以上的情況,在身體出現一些基礎的疾病時,比方說關於心臟類疾病,冠心病、心梗、心衰、腦梗等,這類患者也會在凌晨三四點的時候被疼醒,無法入睡。這些疾病的出現會影響到心臟以及腦部的輸血,出現供血不足的現象,就會失眠。
知識拓展:如何緩解半夜三點多老醒
1、睡前泡泡腳
睡前泡腳,疏通氣血和經絡,肺經的氣血輸送不會出現問題,自然就不會出現失眠現象。另外,在泡腳的時候,能緩解神經緊張、緩解疲勞、加速了血液循環,有促進睡眠的效果,幫助更好地入睡。
2、午休
午休也是有好處的,睡個午覺補充睡眠,同時還能幫助改善失眠現象,讓身體自行調整作息,恢復健康的作息時間,失眠現象就會慢慢消失。經常睡眠不足,不妨從午睡開始,補足睡眠,調整作息時間。
以上就是有關半夜三點多老醒是怎麼回事的全部內容,希望可以給大家帶來幫助。
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