半夜小腿抽筋怎麼回事 半夜小腿抽筋是長高嗎
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半夜小腿抽筋並不是長高的象徵,有可能是受涼或缺鈣,如果你的小腿突然劇烈疼痛,可以看看本文提供的解決辦法。
不是。
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌羣痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。
1、扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。
3、用雙手使勁按摩小腿肚子。
1、睡覺時,要注意驅寒保暖。尤其是在冬天,不讓局部肌肉受寒。
2、走路或運動時間不可過長,不能讓小腿過度疲勞。
3、適當補鈣,尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因,再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。
4、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題,使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋,是彌補的方法之一。
5、拉鬆被褥。在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉,很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
6、大量飲水。如果平時活動量大,出汗多,就需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。經常發生可能與血管病有關,應就醫治療。
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