腸胃便祕怎麼辦
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便祕最主要原因是腸道運動功能減退,食物在腸道內儲積時間過長,大量的水分被吸收之後,導致了大便乾結、排便困難。那麼,腸胃便祕怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
腸胃便祕怎麼辦
1、補益生菌
胃腸功能紊亂說明腸胃中的益生菌羣出現了異常,所以這個時候可以適當補充一些益生菌,患者可口服整腸生或者一些富含益生菌的食物來治療。比如說患者平時可以在飯後喝一杯酸奶,這樣還能夠促進消化,幫助緩解便祕。
2、調理飲食
飲食不當是引起胃腸功能紊亂的一個主要原因,所以出現胃腸功能異常的時候,這個時候建議多吃高纖維食物,比如說可以吃一些紅薯,另外也可以多吃一些芹菜,這類蔬菜中富含豐富的纖維素,能夠促進腸道蠕動,幫助腸道毒素排出,千萬要注意不要吃辛辣油膩食物,否則會加重便祕症狀。
3、要多喝水
喝水過少的話會引起大便祕結,而且也會導致大便乾燥,所以出現便祕的時候,適當補充水分也是可以緩解症狀的。建議每天至少喝一升左右的水,但是最好不要喝飲料,不然可能會加重便祕症狀。
4、腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部,沿順時針方向反覆按摩,需要長期堅持。腹部按摩講究力度與呼吸相互配合,當按摩至左下腹時,要適當加強手指壓力,以不感到疼痛爲度;按壓時要呼氣,放鬆時要吸氣,每次按摩10分鐘左右。
5、增加運動
最主要的原因是在運動的幫助下可以幫助患者改善體質,促進胃腸道蠕動,所以經常運動的人往往可以遠離腸胃不好經常便祕的問題。其中慢跑是比較簡單的運動方式,可以在空閒時間或下班後,選擇慢跑適當運動,活動筋骨,還能有助於腸胃消化蠕動,利於產生便意,促進改善便祕。
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