孕期便祕怎麼辦
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便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是懷孕期間孕媽媽經常疏忽之處,但是千萬不能小看這些習以爲常的小毛病,尤其是在孕期這個特殊的階段,那麼孕期便祕應該怎麼辦呢?
每天早上起牀之後空腹喝一杯淡鹽水,能夠有效刺激腸蠕動;此外,可以多按摩一下腹部,促進腸蠕動,從而緩解便祕。
含纖維素較多的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及薯類,可以促進腸道肌肉的蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
食物:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、白菜、紅薯、玉米等。
孕晚期時,很多孕婦常會因爲身體逐漸笨重而懶於活動,導致便祕現象更明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而減輕便祕。
胡桃粥:適用體虛腸燥的孕期便祕者食用;
芝麻粥:適用身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦食用;
無花果粥:有痔瘡的孕婦可以食用。
便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是懷孕期間孕媽媽經常疏忽之處,但是千萬不能小看這些習以爲常的小毛病,尤其是在孕期這個特殊的階段,那麼孕期便祕應該怎麼辦呢?
擇去芹菜的老葉,去根洗淨,切成3cm左右的段;將豆腐乾切成薄片;把芹菜、豆腐乾放入開水鍋中燙透撈出;將鍋放火上,放油,待油熱後倒入豆腐乾和芹菜炒幾下,放入適量鮮湯,稍微煮一會;起鍋即食即可。
將白菜幫洗淨,先且成2cm左右寬的長條,再切成3cm左右的長斜方片;用清油炒至八成熟,然後放入醬油、糖、醋等,炒拌均勻後出鍋食用即可。
把白蘿蔔洗淨,切成薄片,再切成絲,放入開水鍋內焯一下撈出;待鍋中的油熱以後,把白蘿蔔絲放入,加適量的醬油、鹽、醋等,炒拌均勻;出鍋食用即可。
如果孕媽媽長期處於憂鬱、失望或者憤怒等消極情緒時,其腸蠕動會受到抑制,導致糞便滯留,反覆如此便會發生便祕。所以準媽媽預防便祕要放鬆心情,不要過於焦慮。
孕媽媽已有便意就去廁所排便,切忌忍着不排便,因爲糞便在體內積存久了,不但會造成排便不易,還會影響食慾。所以要養成每日按時排便的習慣,最好早餐後排便,不要排便時閱讀書報。
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