葉酸是什麼 葉酸的作用
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很多女性在備孕的時候經常會聽到說要吃葉酸,像很多第一次懷孕的女性可能對葉酸的瞭解並不多,不僅要注意吃葉酸,也要注意吃葉酸的量,因爲有時候盲目的吃太多葉酸不僅不能夠起到備孕的效果,反而對女性的身體也會有影響,所以一定要多加了解葉酸。那麼,葉酸是什麼東西呢?詳細瞭解。
葉酸是什麼
葉酸是人體所必需的一種微量元素,同時也是促進胎兒神經管發育的一個非常重要的物質。葉酸還參與體內蛋白、DNA的合成,對於身體的發育以及其他方面的發育,都具有很重要的作用。一般建議備孕期的女性,在懷孕前的3個月就開始吃葉酸,一直要吃到懷孕的第3個月。通過適量地補充葉酸,能夠有效的降低寶寶發生神經管畸形的風險,同時也能夠促進寶寶的大腦、寶寶細胞的正常發育。
葉酸的作用
如果飲食當中常年缺乏富含葉酸的食物,就會引起葉酸缺乏,導致巨幼紅細胞性貧血,神經炎,消化不良等等病變。孕婦貧血還可以造成小兒神經管畸形,胎盤早剝,先兆流產的機率也大大增加。所以儘量的多吃新鮮的蔬菜。醃製過的食物,葉酸的含量大大降低。
富含葉酸的食物
獼猴桃中含有大量的葉酸,正常的吃一些獼猴桃,能夠有效的補充人體所需要的葉酸,預防各類葉酸缺乏疾病。其他的一些常見食物也是含有不少量的葉酸的。各種種子類的食物,比如松子,腰果,栗子,核桃,大豆製品。動物性的食物,比如羊肉,牛肉,動物肝臟,雞肉,動物的腎臟,各種蛋類。水果當中除了獼猴桃之外,酸棗,桃子,梨,香蕉,櫻桃,草莓,橘子,蘋果,葡萄等等也是含有大量的葉酸的。人們常吃的蔬菜當中也是有很多的葉酸的,比如西紅柿,胡蘿蔔,小白菜,油菜,菠菜,南瓜、蘑菇等等。
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