懷孕了會便祕 肚子脹嗎
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懷孕肚子不舒服一般會便祕、腹脹,可通過飲食方面、增加運動量、調整飲食頻率等方法進行治療。
1、飲食方面:便祕、腹脹要適當調整,避免食用油膩、主食等,多吃一些富含纖維素的蔬菜,比如芹菜、木耳等,也可以多吃一些富含果膠的水果,比如獼猴桃、火龍果、葡萄、香蕉等。多吃富含纖維素和果膠的果蔬,能有效地促進腸胃功能,減輕便祕、脹氣。
2、增加運動量:孕期要適當增加運動量,孕期可以多散步、做孕期體操、慢跑等,適當的運動能促進腸胃蠕動,減輕便祕、腹脹。
3、調整飲食頻率:懷孕期間要注意少食多餐,不要一次吃太多。一次吃太多,會加重腸胃的負擔,導致腸胃功能紊亂,從而導致便祕、腹脹、腹痛、腸脹氣等症狀。
建議在吃完早餐後進行大便,同時也不要在大便時看報紙,要注意保持集中注意力。
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