如何預防流行性感冒 流行性感冒的預防措施
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流行性感冒又稱流感,是呼吸內科常見的一種傳染性疾病,其發病率較高、傳播速度快,潛伏期一般爲1~7天。發病原因大多是由於流感病毒、自身免疫力低下、不注意個人衛生、營養不良、受風寒刺激等因素而誘發導致的。那麼,如何預防流行性感冒呢?下面我們就來了解一下吧。
如何預防流行性感冒
想要預防流行性感冒,首先要養成良好的作息規律,注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜勞累。
注意保持個人衛生習慣,飯前便後要洗手,避免用髒手接觸眼、口、鼻等部位,居住環境要經常開窗通風,保持室內清潔乾燥,維持適宜的溼度和溫度;要注意保暖,避免感冒受涼,要根據天氣變化及時增添衣物,在流感高發季節儘量避免到人多密集的地方,外出時要佩戴口罩,平時也可以適當的做一些有氧運動,如散步、練瑜伽、游泳、爬山、跑步等,以提高自身的抗病能力。此外,接種流感疫苗也是有效預防流感的主要措施之一。
流行性感冒飲食建議:
1、飲食方面以清淡易消化食物爲主,飲食要營養均衡多樣化,要多喝水,多補充一些富含維生素、高蛋白、粗纖維多的食物及新鮮瓜果蔬菜,如蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶、雞蛋、穀類等,也可以供給一些細軟的流質飲食,如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等,以保持大便通暢。
2、忌食油膩、過鹹、過甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物,如肥肉、動物脂肪、醃製品、糕點、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香鍋、辣椒等,同時也要忌菸酒、咖啡、濃茶等。
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