膝蓋吹空調痠痛怎麼辦 試試這幾種方法來緩解!
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夏天吹空調是一件非常舒服的事情,但是如果不小心吹得膝蓋痠痛了,那就便難受了,那麼膝蓋吹空調痠痛怎麼辦呢?
膝蓋吹空調痠痛,可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對膝蓋進行熱敷,持續熱敷30分鐘左右,可以起到促進血液循環、鬆弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用,還能消解侵入體內的寒氣,對膝蓋痠痛起到良好的緩解作用。
如果有暖寶寶的話,也可以將暖寶寶貼在膝蓋部位的褲子上,令膝蓋慢慢變熱、變舒服,緩解痠痛。
膝蓋吹空調之所以會感覺痠痛,主要還是吹風受涼了,因此在晚上的時候,可以用熱水泡泡腳,能夠改善腿部的血液循環,祛除寒冷,緩解因受涼引起的膝蓋痠痛。
另外,在熱水中加入花椒、生薑等常見中藥泡腳,活血通絡的效果會更好。
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時,在它的下面凹處。按指壓時用雙手中指,一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘,如此左右各做10次,每天做3回。吹空調受寒引起的膝關節痠痛在不知不覺間就可去除。
用手指按壓,找到膝關節周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。
按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎症吸收,鬆解粘連,特別適用於各種慢性膝關節疾病。
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產生向內向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產生酸脹溫熱爲宜。
此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風溼類風溼性關節炎等。
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘,以微微酸脹爲度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。
特別是對於膝關節骨性關節炎的患者,股四頭肌內側頭萎縮,膝關節不能伸直者。
血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹爲佳。重複5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然後換腿,輪流拍打10~15次。
主要取足三陽經穴位爲主,灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。
患者取仰臥位或坐位,用溫和灸法,即將艾條點燃的一端,在血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處薰灼(一般距皮膚約3釐米),灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可,一般灸約15~30分鐘,每日1次,10天1療程。
中醫認爲膝蓋吹空調痠痛是局部感受風寒之邪,遂致氣血阻滯而成。艾灸血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、阿是穴,具有祛風散寒,溫經通絡,調和氣血的功效。
夏天吹空調是一件非常舒服的事情,但是如果不小心吹得膝蓋痠痛了,那就便難受了,那麼膝蓋吹空調痠痛怎麼辦呢?
膝蓋吹空調受涼後痠痛,還可以敷貼一些具有活血祛瘀、通經絡的活血止痛膏或者雲南白藥,注意不要貼暖貼,並且佩戴護膝,避免再次受寒。
如果膝蓋吹空調後痠痛難耐,採用上述的方式並沒有的到緩解,則考慮是吹空調誘發或引起了風溼或其他關節性疾病,建議到醫院檢查就診,遵醫囑進行治療。
在空調房中的時候,一定不要對着空調吹,不然容易造成皮膚外表溫度急速下降,毛孔快速收縮,導致身體內熱不能很好的散發,容易受寒,就感到胸悶,噁心,關節痛,周身痠軟等症狀。
在吹空調的時候,如果是長時間坐着,由於腿部的血液循環不良,膝蓋、腿部就會更容易受涼,這時候可以準備一個小毛毯,將整個腿部包裹住,避免膝蓋痠痛。
吹空調時溫度不宜過低,以免凍感冒或者凍的關節痠痛。建議將空調怎讀調爲24度,室內溫度保持在27度左右,感覺涼爽但又不是很冷爲宜。
對於一些經常因爲吹空調而膝關節痠痛的人羣而言,建議在夜間的時候不要吹空調,首先是因爲夜間氣溫下降,不吹空調也是可以忍受的,再者夜間開空調,許多人即便蓋上被子吹空調,都會出現踢被子、受涼的情況。
長期在空調房裏面工作或是學習的人,每隔半小時或是四十分鐘,最好出來走一走,稍微曬下太陽,有利於身體寒氣的散發,讓血液循環更加流通。
女人天性怕冷,體質屬陰,在來例假的時候體質也會比較差,如果一直待在空調房裏,會讓子宮受寒,全身的氣血淤滯不通暢,容易引發痛經。本身體寒的女性更容易中招,要當心引起惹上宮寒。
夏天爲了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關節、肩關節等直接暴露在冷氣中,長期下去,容易引起關節、肌肉疼痛等表現,甚至比較容易引發關節炎、頸椎病、肩周炎等。
房間裏開空調的話,基本就是開一整天或者是一整晚。空調不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質。特別是對於患有呼吸道慢性疾病的患者來說,常吹空調嚴重的話,輕一點的情況是一直咳嗽,嚴重的話可能會誘發哮喘。
吹空調的時候,我們一般不會只對着臉部吹,這是因爲如果一直對着臉部吹的話,容易患上面癱。這是因爲天氣炎熱流汗也會增多,這時候毛細血管打開,當臉部的血管受到冷氣的刺激會引起痙攣,出現了血液循環的障礙,就會引起“面癱”。
突然從一個炎熱的環境進入一個寒冷的環境會讓我們的血壓升高,這種現象叫做“冷加壓”,而“冷加壓”的症狀也非常明顯,就是會讓我們的血壓在短時間裏升高約20~30毫米汞柱。
如果我們長期待在空調房裏,空調吹出來的冷氣,會讓我們淚液快速蒸發,而長期的淚液的減少,可能會導致乾眼症的發生。
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