吹空調背部痠痛怎麼辦 運動也能緩解背部痠痛
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夏天是吹空調的季節,然後很多人在吹空調時出現背部痠痛的現象,那吹空調背部痠痛怎麼辦呢?
如果在吹空調時,經常讓背部對着空調吹容易引起背部痠痛,因爲低溫環境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關節受損以及脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳麻木等反應。長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬,從而導致關節炎症的發生。
我們知道涼蓆是夏季必備的物品,但有些熱過分貪涼,睡涼蓆、吹空調容易導致背部受寒引起痠痛。
睡涼蓆時最好在上面墊一層牀單,這樣可以很好的避免涼蓆過冷導致的背部痠痛現象。
吹空調引起的背部痠痛主要是因爲背部受寒導致的,這個種情況可以考慮用熱毛巾熱敷3-5分鐘即可暫時緩解疼痛。
熱敷後不要馬上吹空調,否則會導致背部痠痛更加嚴重,甚至誘發感冒等症狀。
背部受寒痠痛可以通過拔罐的方式緩解,因爲拔罐可以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒,對於緩解背部受寒引起的痠痛有非常好的效果。
夏天是吹空調的季節,然後很多人在吹空調時出現背部痠痛的現象,那吹空調背部痠痛怎麼辦呢?
中醫認爲“寒者熱之、血得溫則行”,止寒涼受風腰痠腿痛需溫中、活血雙管齊下。所以,吹空調腰疼者建議多吃溫中散寒的食物,例如:姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等。
中醫認爲“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達到止痛的效果。所以,建議多吃大蒜、洋蔥、大蔥、姜、山藥、薏仁、紅豆、木瓜等趨勢活血化瘀的食物。
跪在地上,兩膝分開,與臀部同寬。上身俯前,兩手支撐在地面,腰背基本與地面平行,手臂垂直,與地面成直角,同時與肩膀同寬。大腿與小腿、大腿與軀幹均成直角。
吸氣,同時慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。眼望前方,垂下肩膀,保持頸椎與脊椎連成一直線,頭部保持自然姿勢。
呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起, 帶動臉向下方,視線望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重複以上動作6-10次。
挺直腰背,同時擡起右腳向後蹬,直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。擡起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
兩腳分開, 離牆50釐米左右面對牆壁而立,手指向上,雙掌扶牆,與肩同寬,雙手用力推牆,肘部彎曲再伸直,像站着做俯臥撐的動作。使大腿和背部有拉伸感時爲佳。注意背部保持平直,做1~3次呼吸即可。
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