如何預防肝癌 養肝做好7件事
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如何預防肝癌,我們每天進食食物中的蛋白質、脂肪等也必須經過肝臟的化學處理,才能變成人體所需。其實,肝癌是一種與生活方式關係密切的惡性腫瘤,這讓我們在防治上有章可循。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情就已經很嚴重了。
病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT);3~6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展爲肝硬化,甚至肝癌。
成年人正常睡眠時間應爲6~8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給,有利於肝細胞的修復和再生。
睡前避免劇烈運動,以免太興奮影響睡眠。就寢時間也不要拖得太晚,每天都比前一天早20分鐘上牀,逐漸改掉拖延、晚睡的習慣。
早晨是肝氣最活躍的時候,此時可以走一走,動一動,將氣機調動起來,將肝臟功能調整到最佳狀態。
感覺疲勞時,伸個懶腰、活動活動筋骨,偶爾騎車下班,看似簡單的活動,都是養肝的好方法。同時建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。
戒酒是目前最爲有效的保護肝臟的措施,研究發現,對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善,要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。
如何預防肝癌,我們每天進食食物中的蛋白質、脂肪等也必須經過肝臟的化學處理,才能變成人體所需。其實,肝癌是一種與生活方式關係密切的惡性腫瘤,這讓我們在防治上有章可循。
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態,好情緒能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝。
從中醫的角度來說,冬季人體氣血的特點是潛藏於內臟,養生重在“藏”。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。
起居方面,要早臥晚起,以潛藏陽氣,同時要注意保暖,睡前宜用熱水或杜仲、牛膝、艾葉等中藥煎汁泡腳,按摩足底。
冬季是養肝的好時機,有利於減少來年春季肝病活動,建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。
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