戒酒的好處 戒除酒精注意事項
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你喜歡在睡前喝一杯嗎?或是經常參加派對,喝得酩酊大醉?女性體重太重、睡眠品質不良者,一定要停止喝酒,因爲酒精會導致肥胖、睡眠中斷。此外,戒酒還能幫助女性的皮膚變得亮麗、清晰,改善皮膚問題。
根據美國雜誌研究,酒精會促使你吃得太飽。即使是輕微的酒醉,也會讓你的丘腦下部對食物味道更加敏感,刺激你進食。
根據研究,睡前飲酒會增加大腦中的α波模式,並讓你保持清醒、睡眠中斷。所以如果你戒酒,就能獲得更良好的睡眠。
你可能不知道一杯酒精的卡路里熱量有多少,但只要你喝酒,就會額外攝入許多熱量。所以,只要削減酒精,就能避免攝入太多熱量,進而幫助體重下降。
酒精是一種利尿劑,會促使你不斷的小便。只要你戒酒,你很快就會發現皮膚保水度提高,許多皮膚問題,如溼疹、頭皮屑和酒渣鼻也會改善。
如果你擔心自己無法立即戒除酒精,可以先試着削減酒精的攝入量。如果你一天本來需要喝1瓶紅酒,你可以從削減到半瓶開始。
酒精和糖一樣,會提升化學多巴胺的水平,讓你感覺心情愉悅。因此,當你停止飲酒後,可能會出現對糖的渴望,此時要留意你的飲食,以防止肥胖。
在你剛開始戒酒的時候,你可能會出現不安、激動的情況,這是戒斷綜合症,很常發生在戒酒的人身上。你的心情可能會受到打擊,但幾天後就會變得穩定。
戒酒的過程可能會非常痛苦和艱辛,但是你一定要堅持下去。停止飲酒可以幫助你的身體健康、睡眠良好,特別是對想要懷孕的女性來說,更是重要。
戒酒有可能不會馬上成功,你會經歷一段過渡期。你可能會想要放棄、會動怒,但這些都是正常的。不要認爲自己失敗,給自己太大的壓力,時間可以幫助一切。
如果你的酒癮太重,沒辦法靠自己的力量戒除,你可以考慮尋求專家協助。專業的人士可以幫助你、支持你,可以讓你更容易挺過這艱難的時期。
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