尿酸多少算高 這五類人千萬別要注意尿酸增高
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高血壓、高血糖、高血脂是常見的富貴病,另外尿酸高也在慢慢危及成年人,那麼尿酸多高才算高?哪些人容易尿酸高呢?
正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩爾/升,女性>360微摩爾/升,即可判定爲高尿酸血癥。
1.如果你屬於那種喜歡吃大量的肉類、水產海鮮類、動物內臟,或者經常愛喝濃濃肉湯之類的人,要小心一點!
2.如果你經常喝酒,尤其啤酒、白酒,那麼可不止傷肝啦,高尿酸也喜歡找你!
3.如果你長期會服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、複方降壓藥,同樣要小心!
4.高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂症及慢性腎臟病的人,或者你屬於肥胖型的也要當心!
5.注意啦!劇烈運動也會在短時間內升高尿酸,休息一定時間後會慢慢降低,因此如果你是愛劇烈運動的人,要提防尿酸在上一次運動後還沒降低的情況下再一次升高!
各種食物的嘌呤含量各有不同,進食時應特別注意。根據嘌呤含量,可將食物分成四個類別:
1.第一類食物含高嘌呤,每100克含嘌呤150~1000毫克。
包括動物肝、腎、腦、腸、胰腺;某些魚類或貝類,如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣;酵母粉;黃豆;小魚乾;濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等。
2.第二類食物含較高嘌呤,每100克含嘌呤75~150毫克。
包括除第一類以外的大部分魚類,牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。
3第三類食物含較低嘌呤,每100克含嘌呤25~75毫克。
包括海蔘、海蜇皮,瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻,海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆,豆腐、豆漿,紅豆、綠豆等。
4.第四類食物含嘌呤極少,每100克含嘌呤小於25毫克。
包括奶類及其製品,蛋類,豬血,谷薯類,澱粉、糖類,蔬菜類(除第三類以外的大部分蔬菜),木耳,茶,水果等。
多喝水:白開水、蘇打水
每天保證1500~2000ml,尿量達到2000ml。不能等到口渴才喝,要隨時隨地喝,如果有出汗,更要及時喝,否則會導致尿酸濃縮。
喝水的最佳時間:兩餐之間;晚上(飯後45分鐘至睡前);半夜醒來時;清晨(起牀後至早餐前);運動前後;沐浴前後。
啤酒中的酵母嘌呤含量高,酒中的乙醇可使體內乳酸增多,抑制尿酸排出,並促進嘌呤分解而使尿酸增多,誘發痛風。因此,也應禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料。
如果讓尿液相對呈鹼性,尿液溶解度增加,就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結石(鹼化尿液)。
最簡單的方法就是服用鹼性藥物,如小蘇打片,當尿酸鹼度在PH6.2~6.8之間,有助尿酸鹽排出。
注意:
服用小蘇打不是越多越好,如果尿液PH超過7.5,雖利於尿酸鹽溶解,但又容易形成碳酸鹽結石;
蘇打水不是市售的碳酸飲料,而是碳酸氫鈉溶液(味道並不是很好),最好由醫生開碳酸氫鈉片並指導喝水。
激烈運動容易造成尿酸高,所以像快跑、足球、滑冰、登山、長跑之類的就不太適合尿酸高.的人來做。可以選擇散步、太極拳、健身操、騎車、游泳等相對緩和的運動
激烈運動在短時間內可以消耗大量的三磷酸腺苷,同時就有較多嘌呤生成,升高尿酸水平;而且由於大量出汗,血液濃縮,血尿酸濃度進一步升高;加上體內乳酸增加,會抑制腎小管尿酸排泄,這都可能引起一過性高尿酸血癥。
高血壓、高血糖、高血脂是常見的富貴病,另外尿酸高也在慢慢危及成年人,那麼尿酸多高才算高?哪些人容易尿酸高呢?
若經生活調整、飲食控制6個月以上,血尿酸仍持續超標,即使沒有痛風發作,吃藥也是不能避免的。“斷舍離”降尿酸 ↓↓↓
斷:從源頭上斷絕尿酸的過多生成,用抑制尿酸生成藥物、減少嘌呤攝入等;
舍:排泄已經生成的過多尿酸,用促排尿酸藥物、多喝水等;
離:脫離高尿酸血癥,維持體內正常尿酸值的達標狀態,要堅持用藥.
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