膝蓋疼是缺鈣嗎 缺鈣吃什麼食物補充最快
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膝蓋是人體非常重要的一部分,每天走路都會用到,如果發生膝蓋疼那就非常難受了,缺鈣在中老年當中也是經常發生的,那麼膝蓋疼是缺鈣嗎?缺鈣吃什麼食物補充最快呢?
導致膝蓋疼的原因非常多的,沒有明確診斷,很難知道具體病因的。
缺鈣其實也是導致膝蓋疼的原因之一,但是膝蓋疼不一定就是缺鈣。
建議:如果懷疑自己是由於缺鈣導致膝蓋疼,可以先吃一段時間鈣片或者富含鈣質的食物,看膝蓋疼有沒有改善,如果沒有建議到醫院診斷具體病因,對症治療。
蝦皮並不是說蝦的皮,而是一種小蝦米曬乾製成的食品,每100克蝦皮含鈣質991毫克,鈣含量非常高,缺鈣吃蝦皮可以很好的補充。如果能買到小蝦米也可以的。
注意:蝦皮不要和菠菜一起吃,任何含鈣量高的食物都不要和菠菜一起吃,因爲菠菜中含有草酸,會和蝦皮中的鈣形成草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,還可能會導致結石病。
牛奶也是非常好的補鈣食物,每100克牛奶含鈣質104毫克,許多在長身體的兒童也要多喝牛奶哦。
建議:在買牛奶時可以看一看營養成分表,儘量選擇全脂牛奶,脫脂牛奶中的鈣含量會降低許多。
雞蛋在日常飲食中經常會看到,這也是一種不錯的補鈣食物哦,每100克雞蛋中含有鈣質56毫克。但是建議每天只吃一個雞蛋,特別是肥胖人羣,因爲雞蛋中的膽固醇含量高。
海帶無論是熬湯還是涼拌都是非常美味的,而且海帶還是非常好的補鈣食物呢,每100克海帶中含有鈣質46毫克,不僅補鈣,海帶中的鉀和碘含量也是非常高的,有降低血壓的功效呢。
泥鰍現在的價格可能不太親切,但是好吃又營養,每100克泥鰍中含有鈣質299毫克,非常適合缺鈣人羣。
對於特別愛吃肉喝酒而且不愛吃蔬菜的朋友來說,發生膝蓋疼要警惕是不是痛風發作,因爲長期大魚大肉經常喝酒的人羣體內血尿酸含量通常會比較高,血尿酸長期偏高就會引起痛風。
建議:痛風引起的膝蓋疼還會有紅腫、發熱的症狀,如果懷疑是痛風引起的膝蓋疼,建議到醫院檢查一下血尿酸值,並且少吃肉類、動物內臟、酒等高嘌呤食物。
長時間做體力活、經常爬山,或者經常採用損傷膝蓋的不良姿勢的人,在年紀偏大的時候就會出現膝蓋疼痛。
建議:患者可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。也可採用以活血化瘀爲主要作用的中成藥緩解疼痛。
膝蓋是人體非常重要的一部分,每天走路都會用到,如果發生膝蓋疼那就非常難受了,缺鈣在中老年當中也是經常發生的,那麼膝蓋疼是缺鈣嗎?缺鈣吃什麼食物補充最快呢?
如果在近段時間有過外傷,發生過膝蓋部位的碰撞、跌打等情況,則要考慮是否由於外傷引起的膝蓋疼。
建議:如果懷疑外傷引起的膝蓋疼,建議減少活動,到醫院進行拍片診斷。
對於中老年人而言,風溼性關節炎引起膝蓋疼的可能性非常大。特別是長期居住在潮溼環境如深山老林、地下室、海邊等地方的人羣,並且在雨天、陰冷天氣膝蓋疼痛加劇的。
建議:懷疑自己患有風溼性關節炎可以到醫院進行診斷,並且可以通過熱敷、艾灸、貼膏藥等多種方式進行緩解,並且做好保暖工作。
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