缺鈣會引起膝蓋痠軟無力嗎 膝蓋痠軟是什麼毛病
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人體一旦缺鈣,不及時補鈣的腹,就容易引發一些病症的出現,尤其是骨骼健康容易受影響,那麼缺鈣會引起膝蓋痠軟無力嗎?
嚴重的缺鈣是會出現膝蓋痠軟的症狀。鈣在人體中是不可或缺的,無論是孕婦、小孩、老人一旦出現缺鈣的現象,那麼身體的某些部位就會出現發育遲緩、疼痛等。
除了由缺鈣引起的膝蓋痠軟之外,膝關節韌帶損傷也會導致這種情況的出現。膝關節韌帶受傷引起內側或者外側副韌帶損傷,輕微的受傷會出現膝蓋痠軟,嚴重的就會影響走路。
膝關節骨性關節炎。這種病症一般出現在老年人身上比較多,因此很多老年人在走路或者做其他運動時都會變得格外費力。膝關節骨性關節炎不僅僅會讓膝蓋變得痠軟,而且還會但是膝蓋腫脹、疼痛難忍。
在做了劇烈運動之後,很容易導致半月板損傷。半月板損傷的情況如果不是很明顯,很難發現,最初就會出現膝蓋痠痛的現象。關節疼痛、活動受限、走路跛行等,嚴重的會出現熊掌和關節滑落的情況。
補鈣一定要科學,很多人認爲鈣片吃的越多越好,但其實並不是這樣,每天鈣的攝入量約800~1500mg比較合適,不超過2000mg爲宜。在吃鈣片的時候,最好也大量的飲水,以此來促進無法被吸收的鈣及時的排出體外,保持我們身體的動態平衡。
燕麥是屬於穀類食物,這種食物中所富含的鈣含量是非常高的,是補鈣的理想食物。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
牛奶中的鈣含量非常多,每半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的鈣來源。
榛仁中所含的營養物質比較全面,其中鈣含量非常高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可,不要過量食用。
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