經期吃什麼減肥最有效 4種食物千萬別錯過
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經期是減肥的最佳時期,所以飲食方面我們也應該注意,那經期吃什麼減肥最有效?下面就一起來看看吧!
月經期間多吃富含高纖維的食物,不但可以有效促進腸胃蠕動,從而調理經期虛弱的腸胃,還能緩解便祕情況,具有很好的瘦肚子功效。
如全穀類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等,這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出,不但可以瘦身,還能調整月經。
想要在月經期間輕鬆瘦身,一些富含維生素B食物也不能少,這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效。
富含有維生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黃豆等,同樣可以起到很好的減肥功效。
很多女性看上去身材臃腫,大部分是因爲水腫形成,尤其是雙腿,這時候可以適量多吃些高鉀食物,鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出,幫助解決水腫及浮腫問題。
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充,不但可以補充營養,還能幫助減肥。
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