提高免疫力的食物 中華醫學會專家分享
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隨着年齡的增長，人的身體機能逐步退化，抵抗外來病毒侵襲，維護體內環境穩定性的免疫力也會隨之下降。特殊時期，老年人抵抗力低會加大病毒感染可能性，這是充足的營養補充可以幫助提升免疫力，那提高免疫力的食物吃什麼?中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）提出了以下飲食營養建議:
1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
3.適量多飲水，每天不少於1500ml。
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配。
5.充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），如雅培全安素，每天額外補充不少於500大卡。
7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。
8.規律作息及充足睡眠，每天睡眠時間不少於7小時。
9.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加羣體性體育活動。
10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
提高免疫力的食物吃什麼，現在你知道了嗎？特殊時期，老年人想要預防病毒提升免疫力，除了養成良好的飲食習慣，攝入充足的營養外，養成良好的作息習慣健康受益加倍。
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