鍼灸減肥期間怎麼吃
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許多MM選擇鍼灸減肥是因爲安全無副作用,而且不需要忍受節食的痛苦,但是雖然很多商家打出無需節食的口號,但是減肥期間給出的食譜每天只允許吃少量蔬菜,而有的則說正常飲食就可以。可這鍼灸減肥到底吃多少才合適?下面跟小編一同去揭曉這個謎團!
鍼灸減肥食譜 高蛋白低脂低糖
一、鍼灸減肥食譜制定的原則之一就是要保證人體必需的營養物質供給,可以適當減少碳水化合物和脂肪的供給。
二、鍼灸減肥食譜制定的原則還有就是要保證三餐定時定量進食,不用節食,只要做到不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。
三、鍼灸減肥過程中一些食物是要絕對禁止的,比如說肥肉,甜度太大的水果,碳酸飲料,堅果,以及菸酒等。
四、鍼灸減肥過程中也要喝水,每天飲水量要保持在2000~3000ml,可以是各種花草茶,不過最好是白開水,而且要一口一口慢慢喝,不要等渴了再喝。
鍼灸減肥食譜一天要攝取1杯以上的牛奶,雞蛋一個,脂肪少的魚和肉各一片,豆類和豆製品必不可少,還要一日三餐至少有一道是蔬菜,薯類平均一天一個,水果一天一個,在鍼灸減肥期間,以上提到的減肥食物爲主,渴了多喝白開水即可,不要吃太多脂肪類食物即可。
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