鉛筆腿和筷子腿的區別 鉛筆腿好還是筷子腿好
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夏天就快到了,又到了露腿的季節。於是各種鉛筆腿、筷子腿又出現在我們的視野中了。究竟鉛筆腿好好事筷子腿好呢?它們又有什麼區別。
鉛筆腿:“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦,感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞,形容女性的腿細長,優美。
筷子腿:筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿,小腿和大腿粗細幾乎一樣,站直的時候膝蓋的凹凸感很小,大小腿幾乎連接成同一圓柱體。
對於美感來說,鉛筆腿比筷子腿更好看。但是不管是鉛筆腿還是筷子腿,腿部都過於消瘦,對於健康來說,身體的肌肉量可能不夠,存在一定的健康風險。
靠牆坐可以訓練腿部和腰腹力量,修繕腿部線條。還可以改善胸椎活動度,放鬆擴背肌。
方法:1.背靠牆壁,整個過程背部不要離開牆面,腳往前走一小步,距離大約爲大腿長度即可;
2.臀部緩緩往下坐,膝蓋和腳踝垂直,呈懸空坐立狀,整個過程大小腿都要施力;
3.保持腹部收起,調整呼吸,雙手上舉,手背靠牆。
另外可以改變方法,完成靠牆坐之後,將右腳擡起放在左膝蓋上變成單腿靠牆坐的方式。
單腿提腳可以幫助訓練臀大肌和大腿後側肌羣,幫助提臀和延展腿部線條。
方法:1.面向牆面,掌心與手肘貼牆,手肘與上背呈垂直狀態;
2.吸氣,提右腳,腳跟向後上方,運用臀大肌力量,腳跟與髖同高;
3.調整呼吸,髖朝向地面,盆骨不要動;換另一邊做。
摩擦可以促進腿部的血液循環,幫助加快腿部脂肪燃燒。
方法:將雙手搓熱,像擰毛巾一樣輕輕地擰小腿肚子,然後從下往上摩擦腿部。也可以用柔軟的乾毛巾,從腳踝到大腿地上提搓揉。
提揉整個腿部能夠肉肉變得鬆軟,也能促進循環,加快瘦腿。
方法:用抓、捏、揉的方法。像捏麪糰一樣,由下往上抓揉你的肉肉,兩腿可以交替進行拉伸運動之後效果更佳。
運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因,不必多說。不運動、高熱量攝入,脂肪不堆積纔怪。
有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人,血液循環都不太好,導致脂肪燃燒困難,這也是脂肪團增加的原因。
隨着年齡增長,體力衰退,脂肪變得更容易囤積。這是因爲基礎代謝變低了,身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
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