游泳500米相當於跑步幾公里 500米游泳正常人時間
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
夏天來了,又到了大家嚷嚷着要減肥的時候了,游泳作爲一項有氧運動,不僅能減肥還不用像跑步一樣流一身的汗,深受大家的歡迎,那游泳500米相當於跑步幾公里?
相當於跑步2000米。
在相同的距離內,游泳所消耗的能量比跑步要高。這是因爲水中的熱傳導係數遠遠大於在空氣中的熱傳導係數,所以在相同條件下,水中的散熱速度要高於在空氣中的散熱速度,自然而然人體消耗的熱量也會更多一些。
游泳是一項全身性的運動,能夠鍛鍊到身體的大部分肌肉,長期堅持游泳可以消耗多餘的熱量,減少身體脂肪的堆積,對減肥有一定的促進作用,而且游泳可以增加肺活量,對心肺功能也有很好的改善,正常人羣適量游泳對身體健康有利。
根據游泳類型不同有所區別。
游泳包括蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等,不同類型的游泳姿勢所需要的時間也不同,按速度從快到慢排序依次爲:自由泳、蝶泳、仰泳、蛙泳,而且每個人的身體情況都不一樣,游泳所需要的時間也不同。
一般來說游泳需要由慢到快,循序漸進,不能一味地追求速度,需要在自身感覺身體舒適的強度下進行,這樣才能更好的堅持下去,同時也更能鍛鍊好身體。
3000米左右。
正常情況下來說,一小時可以遊大約3000米左右,但是具體的距離根據游泳的姿勢、中途休息的時間以及個人的身體情況來確定。
雖然游泳對於人體來說有很多好處,但是游泳時間卻並不是越長越好。首先因爲游泳池裏的水有消毒劑,而消毒劑裏面含有氯,接觸時間過長的話會對眼睛、皮膚造成一定的刺激,可能會出現眼睛刺痛、頭髮乾枯、皮膚乾燥的現象。
而且在水中呆的時間過長,過低的水溫還會使人體出現嘴脣烏紫、手腳冰涼、皮膚髮白的現象。
1、遊前拉伸:在游泳前一定要對身體的肌肉關節進行充分的拉伸,因爲水裏的溫度低於環境中的溫度,如果不拉伸就下水的話很有可能因爲水溫過低而導致腿部抽筋,在水裏是很危險的。
2、適量進食:在游泳前需要吃一點東西,因爲在游泳過程中的熱量消耗較大,如果空腹游泳的話很有可能發生低血糖的現象,但也不宜過飽容易出現腸胃不適。
3、時間不宜太長:水中的散熱較快,如果長時間浸泡在水裏的話容易出現頭暈腦漲、四肢冰涼的現象。
山西將用100萬公益基金補貼1500名精神病患者
游泳一小時消耗多少卡路里 一週游泳幾次能減肥
外籍男子將5歲女童拋擲游泳池 稱游泳時被蹭到
中國疝病患者每年300-500萬 約50萬例實施手術
游泳消耗多少卡 每天游泳一千米減肥嗎
大學生騎車從西安回常德 1200公里只花300多
騎行10公里相當於跑步多少公里 騎行五公里需要多久
平板支撐的好處 每天做1分鐘勝過日跑10000米
嬰兒游泳可以遊多久時間 嬰兒游泳一週幾次最好
跑步和游泳哪個好 游泳多少公里相當於跑10公里
游泳一個月能瘦多少斤 游泳減肥快還是跑步
美容醫院8000元做美白治療返黑 退款5000元
【游泳後可以跑步嗎】游泳後能跑步嗎
開合跳消耗熱量 600個開合跳相當於跑步多少
騎行10公里相當於步行幾公里 騎行和步行哪個更減肥
100個仰臥起坐相當於跑多久 做100個仰臥起坐需要多少時間
兒童游泳每天遊多少米 兒童游泳每天適合哪個時間
游泳時間長了會怎麼樣 在游泳池裏泡的時間長好嗎
游泳多少米可以減肥 游泳減肥多長時間最好
乘客丟錢包 網約車司機拿走5000現金還要3000“感謝費”
肚子上有幾條橫線怎麼回事,怎麼辦
夜跑配速多少合適 根據運動目的定
紅薯與蝦能在一起吃嗎 紅薯不能和什麼一起吃
唱歌會加重甲狀腺結節嗎 唱歌會不會加重甲狀腺結節
子宮內膜炎有什麼症狀 子宮內膜炎是什麼原因引起的
父親乙肝遺傳下一代嗎 父親乙肝會不會遺傳下一代
啞鈴硬拉鍛鍊哪些肌肉 啞鈴硬拉練哪裏
懷孕5個月都有哪些注意事項 懷孕5個月注意事項有哪些
黑豆和紅豆能一起煮嗎 黑豆和紅豆一起喝有什麼好處
造成高血壓出現的因素
帶殼核桃放了一年還能吃嗎 核桃帶殼好存放還是不帶殼
孩子白血病早期症狀 孩子白血病早期症狀有什麼
妊娠糖尿病孕期可以喝花生漿嗎 妊娠糖尿病可不可以喝
寶寶拉肚子吃益生菌有用嗎 益生菌不是萬能的,分清情況
男士護膚祕訣讓你顏值高