游泳腿會變粗嗎 每天堅持游泳40分鐘能減肥嗎
本文已影響2.21K人
本文已影響2.21K人
最近覺得吃多了腿有些粗,於是想着在夏天和朋友一起游泳瘦腿,可是游泳的話會不會讓腿變更粗呢?
適量不會。
游泳時能讓背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中得到很好的鍛鍊,但游泳過程中主要是靠兩臂划水同時兩腿打水或蹬水前行,因此對四肢部位的線條流暢效果更好,正常的運動量可以讓腿部的脂肪減少,但如果運動過量的話,可能會導致腿部肌肉增加,讓小腿的中部視覺上有變粗壯的感覺。
建議選蛙泳。
如果想通過游泳進行瘦腿的話,建議選擇蛙泳的動作方式,蛙泳是由腰腹和大腿同時發力,以小腿和腳內側同時蹬夾水,向外、向後、向下,然後向內、向上方蹬水,就像畫半個圓圈,向外蹬水和向內夾水是連續完成的,在四種泳姿中只有蛙泳用到了蹬和夾的方式,這兩種動作前者可以使腿部曲線更流暢修長,後者能加強腿部力量,提升新陳代謝速率。
有減肥效果。
游泳是一項全身性運動,人在游泳的過程中,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉全都參加了運動,繼而得到良好的鍛鍊。另外,游泳時因爲水的阻力和傳熱性能比空氣大,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地要更多,每天堅持游泳鍛鍊的話,可以逐漸消耗體內過多的脂肪,從而帶來較好的減肥效果。
人體每公斤脂肪大約能夠提供爲身體帶來7200卡路里的熱量,如果每天游泳一個小時,那麼50公斤的成年女性一個月大約能夠瘦5斤,70公斤的成年男性一個月大約能夠瘦7斤。
在相同年齡、相同基礎代謝、相同運動量的情況下,體重越重的人消耗熱量也越多,不過部分人羣處於減肥瓶頸期時,可能存在足量的運動也難繼續減重,要度過這個瓶頸期後才能變瘦。
蛙泳減肥效果好嗎 游泳減肥一週遊幾次
游泳前吃飯還是游泳後吃飯 每天游泳還是隔一天游泳好
六歲孩子游泳能遊多遠 游泳什麼時間遊最好
每天游泳多久減肥最佳 怎樣游泳減肥最佳
游泳消耗多少卡路里 一週游泳幾次能減肥
夏天游泳什麼時間段最好 游泳是每天遊好還是隔天遊好
游泳一小時消耗多少卡路里 游泳可以減肥嗎
冬天游泳要注意哪些事項 冬天游泳減肥效果好嗎
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥頻率
冬天游泳穿什麼泳衣保暖 室內游泳穿長袖泳衣好嗎
游泳的好處與壞處 游泳減肥一週遊幾次
【游泳能減肥嗎】游泳可以減肥嗎
女生游泳減肥變壯怎麼辦 女生游泳減肥會變壯嗎
去游泳館游泳會懷孕嗎 去游泳館游泳懷孕是怎麼回事
游泳一個月能瘦多少斤 游泳減肥快還是跑步
游泳和跑步哪個更減肥 游泳減肥的優缺點
每天游泳一小時能瘦幾斤 怎樣游泳瘦的快
兒童游泳每天遊多少米 兒童游泳每天適合哪個時間
胖子每天游泳能減肥嗎
游泳減肥效果如何 游泳一個月減多少