睡前喝酸奶可以減肥嗎
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對於減肥的人來說,日常的飲食可是很重要的,稍微沒吃對就可能使體重繼續上升,對於睡前可是絕對禁止吃東西的。可是有人認爲睡前喝酸奶是可以幫助減肥的,究竟是不是這麼回事呢?
睡前喝酸奶可以減肥。
酸奶屬於低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,緩解便祕的同時還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。
睡前喝酸奶應該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適,還可能因爲大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食,也可能會導致體重升高。
睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適,對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯後1小時左右喝酸奶也是可以的,能夠幫助促進身體的消化,增加熱量消耗。
酸奶種類較多,想要減肥的話,可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養的酸奶,進一步盡少酸奶中的熱量含量,減少身體熱量攝入而避免長胖。
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