減肥喝什麼粥
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爲了想要在夏天穿上美美的衣服,很多美眉在春季拼命的減肥,運動節食各種方法層出不窮。其實有些粥也是有減肥效果的,讓你不用流汗就能達到瘦身的效果。那麼春季減肥粥有哪些呢?下面我們一起看看幾款春季減肥粥極其做法。
材料:紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
做法:將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨,放入鍋中;加1000ml冷水,熬煮到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,不然會比較容易煮爛的。
減肥原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。幾種用到一種粥裏,可以發揮最大效果。
材料:50g紅豆、100g黑米、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法:把材料用溫水洗乾淨,然後放入鍋中加適量清水熬成粥就可以了。
材料:600g山藥、米半杯、枸杞、冰糖。
做法:大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;先將米放入鍋裏,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,再加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。
減肥原理:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,因此可以作爲春季減肥粥。
材料:南瓜500g、小米200g
做法:將南瓜洗淨去皮切成小塊狀或者丁狀,放入鍋中用清水熬煮,煮熟後加上小米一同煮沸,然後再開小火煮20分鐘即可食用。
減肥原理:南瓜富含膳食纖維,熱量也特別低,特別適合減肥的人食用,不僅可以有效清腸排毒,而且食用後容易產生飽腹感,不用再痛苦的節食了。
爲了想要在夏天穿上美美的衣服,很多美眉在春季拼命的減肥,運動節食各種方法層出不窮。其實有些粥也是有減肥效果的,讓你不用流汗就能達到瘦身的效果。那麼春季減肥粥有哪些呢?下面我們一起看看幾款春季減肥粥極其做法。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。
具體做法:粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
材料:燕麥60g、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾、鮮奶200ml、水300ml
做法:首先將燕麥和清水一同熬煮,煮好後放入碗中,在把說有的水果切成丁狀,放在燕麥粥上,撒上葡萄乾,把鮮奶淋在上面,最後用櫻桃點綴即可。
減肥原理:燕麥是粗纖維食物,配上一些可以減肥的水果,可消除浮腫、解決便祕的情況,還能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
材料:香蕉2個、大米50g、白糖
做法:把香蕉去皮搗爛備用,將準備好的大米淘乾淨放進鍋內,添上適量的清水熬煮,煮熟後加上香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
減肥原理:香蕉能夠幫助消化食物,而且吸收性也很不錯,能較長時間爲人體提供能量。
材料:冬瓜,小米。
具體做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。
爲了想要在夏天穿上美美的衣服,很多美眉在春季拼命的減肥,運動節食各種方法層出不窮。其實有些粥也是有減肥效果的,讓你不用流汗就能達到瘦身的效果。那麼春季減肥粥有哪些呢?下面我們一起看看幾款春季減肥粥極其做法。
材料:生薑8克,大棗或蔥白2枚,大米100克,瘦肉適量
做法:生薑切片,大棗或蔥白拍扁;將大米煮好粥後加入以上材料,依個人口味加鹽,麻油等調味品。
減肥原理:中醫認爲,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。
材料:只需要大米和紅薯適量
做法:紅薯,去皮切丁。水沸騰後,放米讓鍋裏保持沸騰翻滾的狀態,待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
減肥原理:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,促進消化,而且飽腹感強。
材料:黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉
做法:先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天,然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。等到粥滾起來後再加入芝麻粉,加入鹽等調味料就可以了。
減肥原理:黃豆富含植物蛋白質,脂肪含量較低,是一種理想的減肥食品,常吃該粥可以通過清腸胃來瘦身。
材料:白米、蘋果、葡萄乾、水、蜂蜜
做法:白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
減肥原理:蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素,尤其是纖維素能夠促進胃腸道的蠕動,加速結腸和全部胃腸道的運轉,促進消化。
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