練輪滑能減肥嗎
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輪滑作爲一項受人喜愛的運動,不僅能鍛鍊人的身體,還能緩解工作壓力。這時一些關注減肥的妹紙就會問了,練輪滑能夠減肥嗎?那麼下面我們就一起看看輪滑運動是不是有減肥效果?輪滑能減肥嗎?
練輪滑能減肥。
輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的,而且輪滑是屬於低衝擊、全身性的有氧運動,能夠促進新陳代謝,起到減肥塑身的效果。緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿衝刺1分鐘的直立式輕鬆滑)30分鐘內耗掉了450卡熱量。
輪滑運動主要是可以瘦下面幾個部位:
輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時,小腿的肌肉保持緊繃狀態,在長期的練習下,能夠消耗熱量,燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑,除了有利於腿部的減肥,還可以增加腿力。據瞭解,玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的熱量,
輪滑除了主要用到的小腿的力量之外,還需要用到大腿後部、臀部的力量。因爲在滑的同時,爲了保持住身體的平衡以及協調,臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實,從而達到美臀的效果。
在輪滑中,有個常用的技巧就是“蛇行”,所謂的蛇行,就是雙腿平行,在身體有一定的慣性向前行駛之後,通過扭動腰部和臀部從而得以繼續向前溜,把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續前行的動力,以此達到瘦腰的目的。
在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡,同時也會用到胸部的力量,這將非常有助於前臂與胸部塑型。
在練完輪滑之後,記得要放鬆肌肉。在進行輪滑運動時,肌肉是緊繃的,如果不放鬆按摩肌肉,很容易出現腿部長肌肉的情況。
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