秋季養生之道 常按摩這些穴位少生病
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秋季,陽氣閉藏,是經絡養生的好時機。經絡通才能血氣旺盛,那麼秋季經絡養生應該怎麼做?大家平時不妨多按摩以下這些穴位來達到養生保健的效果,讓你秋季少生病,做法也很簡單,不妨試試!
秋季是經絡養生的好時機
祖國醫學認爲,經絡是健康的靈魂、生命之根本,是調理氣血、臟腑的“總開關”,是啓動身體自愈潛能的“遙控器”。幾千年的《內經》即指出:“經脈可以決生死,處百病,調虛實,不可不通。”因此,保持經絡暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。
據瞭解,人體經絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點,除了360多個經穴之外,還有很多奇穴,另有阿是穴(天應穴、不定穴)等,正所謂“人身寸寸皆是穴”;至於線,有十二正經、奇經八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密佈的循行徑路;而面,從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織,都有一定的分佈和特殊的聯繫。
古代養生學家認爲,秋季天高風動,地氣清肅,宜經絡養生,它可以有效地防治疾病,亮膚養顏。祖國醫學認爲,在秋冬季,人體氣血趨向於裏,陽氣閉藏,不似春夏季氣血走表、陽氣易於發泄。故在秋冬季,是調補陰陽氣血、暢通經絡的大好時機,往往事半功倍。
秋季經絡養生,3個穴位健脾益胃
人們在秋天很容易出現一系列乾燥症狀,如口鼻、脣舌、皮膚乾燥,毛髮枯槁,舌紅無苔或少苔等,這都是因津液不足。津液的生成源於攝入的食物,脾胃之氣健旺,化生的津液就充盛;脾胃之氣虛衰,則會導致津液不足。按摩中脘、足三裏和太白這3個穴位,可以健脾益胃,有助於津液生成。
1、中脘穴
位於腹中線上、臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經氣彙集之處,任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調,均可取中脘爲主進行治療。
操作方法:用掌根按揉中,每日一次,每次100-300次,可健脾和胃、消食和中。
2、足三裏穴
足三裏是胃腑疾病和人體強壯要穴,位於小腿的外側,膝蓋骨斜下方。
操作方法:每日按揉50-100次,以有酸脹感爲宜,有健脾和胃、補中益氣的作用。
3、太白穴
太白穴是調理脾功能的主要穴位,治療範圍較廣,對脾虛有關的病證,均有一定治療作用。該穴位於第一跖趾關節後緣、赤白肉交界處。
操作方法:每日按揉100-300次,以有酸脹感爲宜,有健脾益胃的功效。
秋季經絡養生,3個穴位除燥降火
入秋以後,早晚溫差大,天干氣燥,人們很容易上火。上火的病因有很多,有的是因爲肺熱,有的是胃熱。原因不同,那就要區別對待了。有三個穴位,每天經常按摩,可以起到除燥下火的作用。
1、內庭穴
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果你有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。
操作方法:每天早晚用大拇指點揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
操作方法:由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。
3、太沖穴
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經,因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
操作方法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
秋季經絡養生,3個穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
操作方法:按摩大敦穴一般採用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘,才慢慢呼氣,秋冬季起牀容易賴牀的女性朋友不妨在暖暖的被窩裏重複按上幾次。
2、肝俞穴
肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裏屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。
操作方法:它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
3、太溪穴
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。
操作方法:當然在腎經的流注時間,即下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
秋季經絡養生,3個穴位緩解秋燥感冒
秋燥感冒是感受觸冒風邪,並與當令之燥氣結合所致的外感疾病,其臨牀表現主要爲鼻咽口脣乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏、乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風解表宣肺爲主,按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。
1、風池穴
風池穴爲少陽、陽維之會,陽維主一身之表,因受風邪所致的疾病,皆爲本穴主治範疇。風池穴位於後頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷中,約與耳垂齊平。
操作方法:用力旋轉按揉,以有酸脹感爲宜。每日1~2次,每次100下,有祛風解表之功。
2、列缺穴
列缺爲肺經絡穴,肺主皮毛,外邪侵襲,首先犯肺。按摩列缺穴可治療乾咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位於橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,可兩手虎口相交,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,食指尖端到達的凹陷處即爲列缺。
操作方法:一手拇指按於另一手的列缺穴,輕輕摩擦,以發熱爲度。每日2~3次。
3、迎香穴
肺與大腸相表裏,肺開竅於鼻,迎香穴爲手陽明大腸經之腧穴,位於鼻旁,根據本穴位置及與其他經的關係,有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽乾燥、鼻塞、流涕、噴嚏等症狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻脣溝中。
操作方法:屈拇指,用拇指的指間關節按壓穴位,以有酸脹感爲宜,鼻酸流淚,效果更佳。每日2~3次。
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