秋季如何養肺
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
秋季天氣轉涼,肺部容易受寒冷空氣侵襲而產生不適,故而秋季養肺十分重要。那麼下面我們就來看看秋季如何養肺呢?
秋季養肺宜多吃山藥、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆類、藕、核桃、花生、白蘿蔔、梨等食物。通過飲食調理是可以達到生津潤肺、補氣益肺的作用的。
百合杏仁紅豆粥:將適量百合、杏仁、紅豆同煮成粥,調入適量白糖,有滋陰養肺的作用。
枇杷川貝飲:將枇杷葉、鮮梨皮、川貝一起加水煎煮,調入適量冰糖,取汁服用,可治療口乾咳嗽。
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
溫馨提示:笑雖可祛病健身,但必須適度,尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。
適度的呼吸動作有助於清肺。下面介紹兩種比較簡單的呼吸清肺法:
腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮脣呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
按迎香穴:迎香穴位於鼻脣溝與鼻翼交界處,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴:肺俞穴位於人體的背部,當第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。
秋季天氣轉涼,肺部容易受寒冷空氣侵襲而產生不適,故而秋季養肺十分重要。那麼下面我們就來看看秋季如何養肺呢?
健肺氣功:秋主收藏,故進行鍛鍊時應以靜功爲宜。比如,可在每日晚餐2小時後,先慢走10至15分鐘,然後找一環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。練習半小時,對健肺很有幫助。
此外,進行耐寒鍛鍊,如用冷水洗臉、淋浴,對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛鍊外,還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目,如登山、秋冬泳等。
秋冬季如何養生 天氣變冷怎麼養生
麥冬什麼季節吃最好 夏秋季節潤肺養陰良藥
臉過敏如何保養 秋季得多注意了
秋季如何養生 養生注意點有哪些
秋季吃梨要如何選擇?梨不是隻有清肺潤燥的功效!
秋季養肺應該吃些什麼東西?
在秋季白癜風如何保養肌膚呢?
秋季如何健康養生 哪些食物得多吃
秋季反覆咳嗽怎麼辦 秋冬季止咳潤肺小偏方
秋季多囊腎病人如何做保養?
男人秋季如何養生 都有哪些養生妙招
秋季白癜風患者如何養生促進治療?
秋季養生如何養肺 秋季養肺方法推薦
秋季重在“養肺”!10大潤肺止咳食物,飆淚收藏!
秋季養肺宜吃的10大水果
秋季如何給寶寶養肺
秋季如何養生 吃什麼食物好
如何養肺 肺部保養需要怎麼做
秋季養肺應該吃些什麼
如何健康養肺 養肺方法怎麼按摩