冬至養生吃什麼食物好 冬至可以做艾灸嗎
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冬至是冬天一個比較重大的節氣,而且標誌寒冷時節的到來,很多人都會在這時候進行養生,那麼冬至養生吃什麼食物好呢?
冬至過後,天氣寒冷,應做好驅寒保暖工作,以免受寒感冒,平時應等待陽光出現後才外出活動,而且不宜進行高強度的訓練,以免損傷陽氣。
在寒冷季節,很容易引起憂慮現象,因此冬至養生,要注意靜神少慮、保持樂觀精神,不去爲瑣事勞神,以防止精神過度勞累。
在天寒地凍的季節,天地陽氣潛藏,應人之本,所以爲人體養精蓄銳的最佳階段,在這個時候,要注意飲食方面的進補。
冬至代表着寒冷時節來臨,人體很容易受到寒氣入侵,引起身寒肢冷、氣血凝滯、運行不暢等不適,嚴重的話甚至會引起相關疾病發作,所以在飲食上,應首選溫補性的食物,如羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,以達到溫中、散寒、助陽、補火等作用。
但溫補類食物吃多了,有很容易引起上火,所以冬至養生還非常適宜吃一些平補類的食物,如蓮子、芡實、燕窩、銀耳等。
類似於有滋陰益腎、添精補髓等功效的食材,如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等食材,也非常適宜在冬至養生吃。
可以做艾灸。
艾灸是一種陽性理療方式,主要是通過利用艾熱刺激人體穴位或特定部位,以激發經氣活動來調整人體紊亂的生理功能,從而達到防病治病效果,因此冬至這種寒冷時節,也可以做。
只不過需注意的是,做艾灸需要暴露皮膚部位,所以在做艾灸的時候,要做好防寒保暖工作,要不然不僅不能達到理療功效,還有可能會出現受涼感冒現象。
從養生角度來看,冬至比較適宜灸神闕、關元等穴位,因爲冬季養生以養護陽氣爲主,而神闕、關元有固原賠本功效。
但從臨牀角度來說,具體灸哪裏是根據自身需要來看的,因爲每個人的體質、病症、病情輕重程度都不同,因此灸什麼穴位完全可以因人而異。
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