孕期失眠怎麼辦 改善孕期失眠試試這些食物
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很多女性在懷孕後,失眠的頻率變高了許多,欲改善孕期失眠的狀況,不妨試試以下這些食物。
茯苓富含蛋白質、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等諸多的營養成分,對於孕婦孕期食用非常保健,有健脾安神、幫助睡眠的功效。
香蕉含有比較豐富的礦物質和維生素,其中的泛酸成分能讓孕婦感覺到鎮靜、安神,同時,香蕉的熱量極低,營養很高,非常適合孕期食用,但香蕉屬於涼性食物,不能多吃。
蜂蜜富含多種維生素和微量元素,是養生保健的絕佳食物,可以幫助促進腸胃蠕動、緩解便祕,還能幫助安神助眠,孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水,可以讓人睡得更香甜,但需要注意的是,由於蜂蜜中含有一定的糖分,所以孕期不能過量食用。
很多堅果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期如果經常壓力很大的準媽媽,可以食用堅果來緩解疲勞和減輕壓力,同時有助於睡眠。
很多女性在懷孕後,失眠的頻率變高了許多,欲改善孕期失眠的狀況,不妨試試以下這些食物。
蓮子營養價值很高,具有非常好的健脾胃、安心養神的功效,對孕期緩解失眠有着非常好的作用。
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