月經不調怎麼辦 需要怎麼調理月經
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月經不調是不少女性常見的問題之一,月經不調常見痛經、經期提前或推後、出血量過少或過多等,給女性的日常生活工作帶來諸多不便。月經不調的原因比較複雜,一般與環境因素、個人生活習慣、情緒壓力、疾病、用藥情況都有一定關係,那麼月經不調該怎麼辦呢?需要怎麼調理?
月經不調怎麼辦?需要怎麼調理?
1、體質虛弱型
一到經期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象,經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。經期短,若是併發貧血,月經就容易遲來。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
調理方法:飲食均衡,多做運動,增強體質。早餐一定要吃,做運動不適合做激烈運動,若想運動,最好選晚餐後散步。
2、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
調理方法:平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡,若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。
3、怕冷型體質
一到經期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色。
調理方法:要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
溫馨提示:女性朋友還要注意經期保暖,在經期少吃生冷刺激的食物,日常養成規律的作息習慣,避免熬夜,保持適當的運動量,學會排解壓力,調節情緒,保持心境愉快,這樣對減少月經期的不適有很好的幫助。
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