女性冷天手腳冰涼怎麼調理 調理女性冷天手腳冰涼的方法
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有這麼一羣人,就算是年紀輕輕也特別怕冷,只要氣溫一降下來,無論捂得多嚴實,手和腳都難以暖起來。那麼有什麼辦法可以有效地緩解這種症狀呢?接下來就來爲您推薦解決辦法。
增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而特質有助於造血,因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物:如動物肝臟,雞蛋黃,黃豆,芝麻醬,木耳,蘑菇,海帶,大棗等。
多做鍛鍊
由於體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山,跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。
穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。另外,女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環,進而加重手涼腳涼的情況。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生薑片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助於安眠。
保健灸法
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼,藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能,通過經絡的傳導,起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用,達到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術,對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位,可以幫助你溫通經脈,改善虛寒體質。
呼吸法
感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,採用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,促使血液循環,改善畏冷狀態。
午餐暖身
進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅乾菜等陽性食品,對暖身非常有效果。
補充適度水分
水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環暢通,改善手腳怕冷狀況,每天補充2升的水分爲佳。
避免情緒激動
避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
早早起牀
有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裏,振奮一下精神起牀,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
有這麼一羣人,就算是年紀輕輕也特別怕冷,只要氣溫一降下來,無論捂得多嚴實,手和腳都難以暖起來。那麼有什麼辦法可以有效地緩解這種症狀呢?接下來就來爲您推薦解決辦法。
增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而特質有助於造血,因此在平常飲食中要注意補充鐵質。當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。含鐵高的食物:如動物肝臟,雞蛋黃,黃豆,芝麻醬,木耳,蘑菇,海帶,大棗等。
多做鍛鍊
由於體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛鍊增強體質。尤其是多做有氧運動如慢跑、快步走、登山,跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。
穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。另外,女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環,進而加重手涼腳涼的情況。
熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳,也可以切些生薑片,用開水沖泡,待水溫稍熱,腳緩慢放入,泡上15~20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助於安眠。
保健灸法
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼,藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能,通過經絡的傳導,起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用,達到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術,對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位,可以幫助你溫通經脈,改善虛寒體質。
呼吸法
感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,採用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,促使血液循環,改善畏冷狀態。
午餐暖身
進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅乾菜等陽性食品,對暖身非常有效果。
補充適度水分
水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環暢通,改善手腳怕冷狀況,每天補充2升的水分爲佳。
避免情緒激動
避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜後才緩慢地恢復。
早早起牀
有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩裏,振奮一下精神起牀,然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
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