女性氣血不足的症狀怎麼調理好 女性氣血不足吃什麼調理
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不良飲食習慣,缺乏睡眠,缺乏鍛鍊,經常吃快餐,喝咖啡,這些不良的生活方式會嚴重耗損氣血,不但危害了女性健康,還會使女性容顏受損,那麼女性氣血不足的症狀怎麼調理好呢?
運動是調理氣血不足必不可少的環節。通過運動可以促進血液循環,加快新陳代謝,增強骨髓造血功能。氣血不足的女性平時可以進行跑步,瑜伽,爬山,調健身操等運動,來調理氣血。
中醫認爲,久視傷血。即是說,過度用眼會耗傷身體裏的氣血,也會讓氣血不足,對於長時間坐電腦前工作的女性和長期用眼工作的女性,應該特別注意眼睛休息保養,以防因爲用眼過度耗傷氣血。
在日常飲食中多攝入富含優質蛋白質,鐵,B族維生素的食物,如紅棗,桂圓,山楂,豬血,豬肝,黃鱔,海蔘,蝦仁,烏雞,雞蛋,紅糖,黑木耳,黑芝麻等食物,這些食物不但營養豐富,並且具有補血活血的作用。
氣血不足也可以用中藥調養,比如常用的補血中藥當歸,川芎,紅花,熟地,黨蔘,何首烏,枸杞子,丹蔘等,這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,補益氣血的效果會加倍。
不良飲食習慣,缺乏睡眠,缺乏鍛鍊,經常吃快餐,喝咖啡,這些不良的生活方式會嚴重耗損氣血,不但危害了女性健康,還會使女性容顏受損,那麼女性氣血不足的症狀怎麼調理好呢?
無論是茶,可樂,還是咖啡,都或多或少含有咖啡因,過量攝入咖啡因會導致焦慮,心跳加速和失眠等問題,也會間接的影響到人的氣色,如果每天通過喝白開水,吃水果等方式來補水,減少咖啡因的攝入量,對於調理氣血也是有幫助的。
保持愉悅的精神狀態,不僅可以促進機體的免疫力,同時還能促使身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚變得更加紅潤。
經脈是氣血運行的通道。經脈可以營養物質輸送到全身各處,營養臟腑,通利關節,簡言之,經脈可以運行氣血,營養全身,具有具有抗禦病邪,保衛機體的功能。按摩是通過外力實現血脈暢通,要疏通氣血平時可以多按摩以下部位。
額頭:用雙手食指和中指分別沿臉頰兩側向上移動,在太陽穴處用指腹按壓十次,接着繼續上移到前額處,用全部手指的指腹輕輕按壓,用一隻手的掌心根部輕輕按壓前額,五指尖逐漸上移至髮際,再換另一隻手藝同樣方法進行,重複三到四次。
臉頰:雙手從下巴開始,採取由內向外打圈的手法,邊打圈邊逐步上移,達到眼睛下方時,改變方向,向兩側臉頰移動。
臉中部:用雙手食指和無名指指腹分別從上下脣中間開始,向口角兩側打圈移動,再到達顴骨時用所有手指輕輕按壓十次。
眼周:用雙手食指和無名指指腹分別在兩眼內眼角處輕壓幾次,然後向外眼角移動,到太陽穴周圍時用所有手指輕輕按揉。
材料:當歸10克,黃芪少量,雞蛋2個,紅棗6個,紅糖1勺。
做法:將帶殼雞蛋,當歸,黃芪分別洗淨,紅棗用溫水泡發後去核;所有食材和藥材一起放入砂鍋中,加水兩碗,開大火燒開,轉中小火煮十分鐘左右,雞蛋撈出剝殼,用乾淨的針在蛋面上刺幾個孔,再放回鍋中,小火煎至水只有一碗時,放入紅糖,煮五分鐘左右即可。
用法:在月經來之前三四天或經後一週開始,每晚空腹吃雞蛋喝湯,連吃兩天。
功效:當歸,紅糖,紅棗可以補血,黃芪可以補氣,月經前後幾天喝當歸煮蛋,不但可以緩解痛經,還可以調養出好氣色。
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