怎麼判斷自己氣血不足 氣血不足怎麼調理
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氣血運行影響着人體健康,及時瞭解自己的氣血不僅是平時養生的一個重要事情,也是預防疾病,防患於未然的重要措施。中醫講“氣足則血盈”,一個人健康的標準就是氣血充足,那麼我們怎麼判斷自身氣血充不充足呢?下面教你幾個方法,一起了解一下吧!
有如果眼睛有神,黑白分明,那麼就代表氣血旺盛,相反如果是眼袋很大,眼皮沉重,有血絲,那麼就可能代表你氣血不足!
一般氣血充盈的人的皮膚是紅潤有光澤,緊緻有彈性,反之如果氣血不足,就會出現皮膚粗糙,發黃發暗,或者出現斑點。
氣血充盈的人頭髮烏黑濃密,並且十分柔順,而如果頭髮出現乾枯,經常掉髮,顏色發黃開叉等等,都有可能是氣血不足的表現!
正常的脣色是淡紅,而長期血氣透支後顏色會漸漸轉暗,嚴重者變成紫黑色。當氣血得到改善後會從下嘴脣的內側,逐漸由內而外顏色改變。
如果耳朵是淡淡的粉色,並且有光澤無斑點飽滿則代表氣血充足,反之如果耳朵暗淡無光人們的氣血就已經下降,如果耳朵已經萎縮有斑點皺紋,就代表腎臟功能出現衰竭,這個時候我們就要多加註意了!
一般我們的體溫都是恆定的,手要是一直都是溫暖的話,那麼就代表我們的氣血充足,如果我們手心發熱或者手腳冰涼,則可能表示我們氣血不足!
正常氣血充盈的人手指指腹保暖,肉多有彈性,但是如果氣血不足的話,那麼手指指腹就會變得扁平薄弱或者指尖很細!
正常情況,血氣充盈的人指甲(除了小指)上都應該有半月形,如果手指沒有半月形或者只有大拇指有半月形的話,那麼代表身體有寒氣,循環功能較差,導致氣血不足,但是如果半月形過多或者過大的話,比較容易患上甲亢或者高血壓等疾病!
當成人指甲上面出現縱紋的時候,一定要多加註意,這可能是氣血兩虧的表現,是機體衰老的表現!
牙齦萎縮或者牙齒縫隙變大,都有可能是氣血不足的表現,這個時候身體已經在走下坡路,身體開始衰老!
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等,可以在醫師指導下選方煎服。
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,多喝木瓜銀耳湯。
平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前的人,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷氣血。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血,可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位。
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