經期能做足療嗎
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在勞累了一天之後,很多人都喜歡選擇去做做足浴,按按摩來緩解疲勞,足療現在是一種很流行的養生保健方式,做足療不但可以緩解疲勞,還能有效改善血液循環,使身體得到全面放鬆,但是做足療雖然好處多,卻也有人會有疑問,女性經期適不適合做足療呢?
女性經期最好是不要做足療按摩。
足底按摩是通過刺激穴位,疏通經絡來消除疲勞,在進行按摩之前需要先用藥水泡腳,這會使得人體內血液循環加快,影響子宮出血,按摩的時候一旦手法過重,子宮收縮便會增強,從而導致出血量增加,甚至因爲刺激穴位導致原本的生理情況受到影響,危害身體健康。
女性做足療按摩首先除了要注意避開生理期,平時可以選擇在晚上8點到9點的樣子進行,這個時間段人的腎氣最爲衰弱,做足療按摩有助於增加身體熱量,血管擴張,可以幫助活血,促進血液循環,滋養肝腎,而且還有助於提高睡眠質量。飯前飯後注意不要做足療,飯前做足療容易抑制胃液分泌,對消化不利,飯後立即做足療會造成腸胃血容量減少,影響消化。
雖然說經期不適宜進行足底按摩,但是女性朋友們可以選擇穴位按摩的方式來緩解經期的不適現象。
關元穴位於人體下腹部,前正中線上,從肚臍到趾骨上方畫一線,將此線分五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴,按摩該穴位的時候,注意一面緩緩吐氣,用力按壓兩秒鐘,反覆進行五次,對防治痛經,閉經,調理神經衰弱,失眠,手腳冰冷等症有一定的療效。
內關穴位於人體前臂掌側,注意是在手腕的內側,從近手腕橫皺紋中央,往上約三指寬的中央,按摩的時候一邊慢慢吐氣,一般用力按壓兩秒鐘,反覆做五次,對痛經,腹瀉,頭痛,噁心毆辱,上腹疼痛,情緒焦躁等症狀有緩解功效。
血海穴位於人的大腿內側,從膝蓋骨內側上角起約三指處筋肉的溝,用手指按壓有疼痛感。按摩血海穴能夠防治月經不順,膝蓋疼痛,痛經等症狀。
經期可以選擇洗熱水澡的方式來緩解疲勞,要注意的是要選擇淋浴,不要選擇盆浴,洗澡的時間也不宜過長,一般在15分鐘比較合適。
鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能量,研究顯示,女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,就會感到疲乏,補充鎂元素有利於緩解疲勞。
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