吃什麼補精子快
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男性精子質量的好壞,對於是否能孕育出健康的下一代影響重大,只有優質的精子與卵子相結合,孕育出來的寶寶纔會健康。而精子的產生和成熟需要的元素以鋅爲主,鋅是保證精子質量的關鍵,有的男性由於環境或自身不良習慣的影響,會存在精子數量少,質量嚴重下降的情況,即我們常說的弱精症,這種情況不僅僅需要依靠藥物來治療,日常飲食調理也是非常重要的。那麼男人吃什麼補精子呢?
優質蛋白質是構成抗體,激素,酶,各種組織器官的成分和雄性激素的重要營養來源,也是構成精液的基本原料,男性缺乏蛋白質將使體內的氨基酸濃度無法均衡,影響精液生成,對生殖健康產生重要影響,因此男性應該多吃高蛋白食物來補精。
富含優質蛋白質的食物:深海魚類, 大豆,雞蛋,牡蠣等。
精氨酸是產生精子的必要成分,有增強男性性功能和生精作用,能改善精子質量,精氨酸缺乏的時候容易導致少精症發生,因此男性多吃含精氨酸的食物是有好處的。
富含精氨酸的食物:鱔魚,黑魚,豆製品,海蔘,瘦肉,蹄筋等。
維生素類能夠爲精子提供充足的原料,促進精子生成,保護生殖器官不受侵害,其中維生素E與生殖系統關係最密切,補充充足的維生素E能夠幫助防止生殖器官老化,幫助空虛的輸精小管再生,而且還能增強精子活力,與補精有關的維生素主要有維生素A,維生素C,維生素E以及維生素B12等。
富含維生素類的食物:動物肝臟,乳製品,魚類。
鋅元素是保證精子質量的關鍵因素,是合成人體抗氧化酶的必要營養元素,男性的睾丸,前列腺,精液中都含有很高濃度的鋅,對維繫男性健康,加快新陳代謝,增強免疫力有很大作用。而且鋅元素還是合成荷爾蒙的必要營養元素,男性缺鋅最容易引起弱精症和性功能障礙,因此男性補充足夠的鋅元素能預防少精,弱精,精子不液化等症,還能有效防治前列腺疾病。
富含鋅元素的食物:牡蠣,海產品,動物肝臟等。
男性精子質量的好壞,對於是否能孕育出健康的下一代影響重大,只有優質的精子與卵子相結合,孕育出來的寶寶纔會健康。而精子的產生和成熟需要的元素以鋅爲主,鋅是保證精子質量的關鍵,有的男性由於環境或自身不良習慣的影響,會存在精子數量少,質量嚴重下降的情況,即我們常說的弱精症,這種情況不僅僅需要依靠藥物來治療,日常飲食調理也是非常重要的。那麼男人吃什麼補精子呢?
男性生殖系統中含有20&到40%的硒元素,硒元素參與了男性睾丸酮的合成和運載活動,能幫助提高精子活力和受精等生殖活動,而且還是影響精子生產和代謝一系列酶的重要組成,缺硒容易導致男性精子生成不足,活力變低,精子畸形等症出現。
富含硒元素的食物:瘦肉,蛋類,海產品,大蒜。
蛋類食物含有豐富的蛋白質,脂肪和多種維生素,而且還含有大量的鋅元素,鋅元素是精子的重要組成部分,所以男性補精多吃蛋類食物是有好處的。
男性多吃果仁能夠促進性激素分泌,使其規律化,尤其是多吃核桃和大棗能夠起到補腎,補血,益胃和潤肺功能,而且果仁類食物還含有大量維生素,補充大量維生素能促進細胞更新,將陳舊的細胞代謝掉,有益於精子健康。
動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。除了膽固醇之外,肝臟中還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。男性適量食用動物內臟,有助於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
鴿子肉含有豐富的蛋白質,軟骨素,維生素和鐵,鋅等礦物質,具有補腎填精,溫陽益氣的作用,用鴿子肉,鴿子蛋和枸杞一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力,有助於增強性功能。
泥鰍含有豐富的蛋白質,脂肪,維生素A,維生素B1,煙酸,鐵,磷,鈣等,男性常吃泥鰍有助於補中益氣,養腎生精,能夠較好的調節性功能,而且泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質,有促進精子形成的作用。
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